نصائح مهمة يجب اتباعها فى رأس السنة لعدم إفساد الريجيم
فى احتفالات رأس السنة تزخر مائد الطعام فى العديد من المنازل بالأكلات الشهية والحلوى الملونة التى تفتح الشهية، ما يضع متبعى الريجيم فى مأزق، وقد يمتنع بعضهم عن الاقتراب من هذا الاحتفال خوفا من إفساد الريجيم.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن الريجيم لا يعنى الحرمان والامتناع عن الطعام، فهو ليس أكثر من إعادة تنظيم أسلوب تناول الغذاء ولكن بشكل صحى بما لا يسمح بتراكم الدهون بالجسم، وبالتالى لا داعى للانزعاج من الريجيم أو الابتعاد عن الاحتفال بالمناسبات فيمكن الاحتفال وتناول الطعام والحلوى بما لا يفسد الريجيم.
وأضافت "منى"، أنه بالفعل مائدة احتفالات رأس السنة تحتوى على مشهيات عديدة من الطعام والحلوى، ولكن يمكن بجانب هذه الأطعمة على ربات البيوت وضع أكلات وحلوى تناسب الدايت مثل الفاكهة المزينة بالعسل الطبيعى، والمكسرات غير المحمصة والزبيب والفاكهة المجففة والشيكولاتة الداكنة مع الإكثار من أنواع السلطة بدلا من النشويات، بجانب اللحوم أو الدجاج المشوي، كما أن الديك الرومى عادة يقدم مشوىا أو فى الفرن، وبالتالى هذه أكلات تناسب الريجيم.
وتابعت: إنه لا مانع من تناول اللحوم بكميات مناسبة مع السلطة فى احتفالات رأس السنة، وطبق الحلوى يكون صحىا مثلما ذكرنا وفى حالة عدم وجود حلوى صحية على المائدة فيمكن تناول نوع واحد من الحلوى المتاحة على المائدة وبكمية ضئيلة جدا سواء كانت شيكولاتة أو بسكويت أو كيك أو تورتة، على أن يكون آخر موعد لتناول هذا الطعام فى الثانية عشر بعد منتصف الليل وإن أمكن تناوله قبل ذلك فيكون أفضل، وعدم النوم بعدها مباشرة فيفضل النوم بعد مرور 3 ساعات على الأقل لتجنب تراكم الدهون بالجسم، كما يفضل بعد مرور ساعتين من تناول طعام احتفالات رأس السنة ممارسة الرياضة الخفيفة التى تنشط الجسم مما يساعد فى التخلص السريع من السعرات الحرارية التى تم الحصول عليها.
وأوضحت "خبيرة التغذية، أن احتفال رأس السنة يعتبر استثناء سواء فى نوع الطعام أو فى موعيده، حيث بفضل التعامل معه على أنه يوم الفرى، وعدم الإكثار من تناول الطعام المتاح على المائدة حتى لا نضيع مجهود فترات الريجيم، لأن هذا اليوم يمكن أن يسبب زيادة بالغة فى الوزن، فى حالة تناول الطعام بدون وعى.
وأكدت الدكتورة منى أيمن على ضرورة الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة قبل وبعد تناول طعام احتفالات رأس السنة لتسهيل عملية الهضم ورفع معدلات حرق الدهون بالسم لتجنب أى زيادة بالوزن هذا اليوم.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن الريجيم لا يعنى الحرمان والامتناع عن الطعام، فهو ليس أكثر من إعادة تنظيم أسلوب تناول الغذاء ولكن بشكل صحى بما لا يسمح بتراكم الدهون بالجسم، وبالتالى لا داعى للانزعاج من الريجيم أو الابتعاد عن الاحتفال بالمناسبات فيمكن الاحتفال وتناول الطعام والحلوى بما لا يفسد الريجيم.
وأضافت "منى"، أنه بالفعل مائدة احتفالات رأس السنة تحتوى على مشهيات عديدة من الطعام والحلوى، ولكن يمكن بجانب هذه الأطعمة على ربات البيوت وضع أكلات وحلوى تناسب الدايت مثل الفاكهة المزينة بالعسل الطبيعى، والمكسرات غير المحمصة والزبيب والفاكهة المجففة والشيكولاتة الداكنة مع الإكثار من أنواع السلطة بدلا من النشويات، بجانب اللحوم أو الدجاج المشوي، كما أن الديك الرومى عادة يقدم مشوىا أو فى الفرن، وبالتالى هذه أكلات تناسب الريجيم.
وتابعت: إنه لا مانع من تناول اللحوم بكميات مناسبة مع السلطة فى احتفالات رأس السنة، وطبق الحلوى يكون صحىا مثلما ذكرنا وفى حالة عدم وجود حلوى صحية على المائدة فيمكن تناول نوع واحد من الحلوى المتاحة على المائدة وبكمية ضئيلة جدا سواء كانت شيكولاتة أو بسكويت أو كيك أو تورتة، على أن يكون آخر موعد لتناول هذا الطعام فى الثانية عشر بعد منتصف الليل وإن أمكن تناوله قبل ذلك فيكون أفضل، وعدم النوم بعدها مباشرة فيفضل النوم بعد مرور 3 ساعات على الأقل لتجنب تراكم الدهون بالجسم، كما يفضل بعد مرور ساعتين من تناول طعام احتفالات رأس السنة ممارسة الرياضة الخفيفة التى تنشط الجسم مما يساعد فى التخلص السريع من السعرات الحرارية التى تم الحصول عليها.
وأوضحت "خبيرة التغذية، أن احتفال رأس السنة يعتبر استثناء سواء فى نوع الطعام أو فى موعيده، حيث بفضل التعامل معه على أنه يوم الفرى، وعدم الإكثار من تناول الطعام المتاح على المائدة حتى لا نضيع مجهود فترات الريجيم، لأن هذا اليوم يمكن أن يسبب زيادة بالغة فى الوزن، فى حالة تناول الطعام بدون وعى.
وأكدت الدكتورة منى أيمن على ضرورة الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة قبل وبعد تناول طعام احتفالات رأس السنة لتسهيل عملية الهضم ورفع معدلات حرق الدهون بالسم لتجنب أى زيادة بالوزن هذا اليوم.
