7 أنواع فاكهة تقوى المناعة ضد كورونا..اعرفى شروط تناولهم
تهتم الأمهات فى وقتنا الحالى بتقديم كل ما هو صحى ومفيد لتقوية مناعة الكبار والصغار، ليساعدهم فى مقاومة فيروس كورونا، وذلك طبقا لتعليمات منظمة الصحة العالمية، كما تعتبر الفاكهة مصدر رئيسى للفيتامينات والمعادن المهمة التى يحتاجها الجسم يوميا للحفاظ على كفاءة جهاز المناعة.
وفي هذا السياق قال الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، أن الفاكهة بشكل عام مصدر جيد لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة لتقوية جهاز المناعة، ولكن بشكل خاص هناك 7 أنواع من الفاكهة يجب الإكثار من تناولهم خلال فترة إنتشار كورونا لتقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا، ومن أنواع هذه الفاكهة:
- البابايا
- الأناناس
- التوت البري
- البرتقال
- الكمثرى
- الرمان
- الموز
وأضاف "حلمى"، أن هذه الفاكهة تحتوى على الألياف والحديد والكالسيوم وفيتامين وماغنيسيوم وبوتاسيوم وزنك وفيتامين د، وغيرهم الكثير، فجميع هذه العناصر ترفع من كفاءة جهاز المناعة والرئة وتساعد الجسم فى مقاومة فيروس كورونا، وبالتالى يجب الإكثار من تناولهم.
وتابع، أن تناول الفاكهة أمر مهم وضرورى ولكن لا يغنى عن تناول الوجبات الرئيسية حيث يجب أيضا تناول الوجبات الصحية على مداراليوم، وتكون الفاكهة بين الوجبات، وهناك عدة شروط يجب اتباعها عند تناول الفاكهة، منها:
- أن تكون الفاكهة طازجة.
- تناول ثمرة كاملة بدون عصر.
- عدم إضافة السكر إلى الفاكهة.
- يمكن تناول الفاكهة قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل.
- كما يمكن أيضا تناول الفاكهة بعد الأكل بساعتين على الأقل.
- وبشكل عام، يفضل حاليا الإهتمام بالغذاء الصحى القائم على الخضروات والفاكهة واللحوم المسلوقة والمشوية لتعزيز الصحة العامة وتقوية المناعة، مع ممارسة التمارين الرياضية يوميا وضبط ساعات النوم، والحفاظ على عدد ساعات النوم الكافى يوميا، والإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة للحفاظ على قوة جهاز المناعة، ما يساعد فى مقاومة السلالة الجديدة من فيروس كورونا، والأهم من ذلك اتباع الإجراءات الوقائية التى تحمى من الإصابة بفيروس كورونا.
وفي هذا السياق قال الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، أن الفاكهة بشكل عام مصدر جيد لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة لتقوية جهاز المناعة، ولكن بشكل خاص هناك 7 أنواع من الفاكهة يجب الإكثار من تناولهم خلال فترة إنتشار كورونا لتقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا، ومن أنواع هذه الفاكهة:
- البابايا
- الأناناس
- التوت البري
- البرتقال
- الكمثرى
- الرمان
- الموز
وأضاف "حلمى"، أن هذه الفاكهة تحتوى على الألياف والحديد والكالسيوم وفيتامين وماغنيسيوم وبوتاسيوم وزنك وفيتامين د، وغيرهم الكثير، فجميع هذه العناصر ترفع من كفاءة جهاز المناعة والرئة وتساعد الجسم فى مقاومة فيروس كورونا، وبالتالى يجب الإكثار من تناولهم.
وتابع، أن تناول الفاكهة أمر مهم وضرورى ولكن لا يغنى عن تناول الوجبات الرئيسية حيث يجب أيضا تناول الوجبات الصحية على مداراليوم، وتكون الفاكهة بين الوجبات، وهناك عدة شروط يجب اتباعها عند تناول الفاكهة، منها:
- أن تكون الفاكهة طازجة.
- تناول ثمرة كاملة بدون عصر.
- عدم إضافة السكر إلى الفاكهة.
- يمكن تناول الفاكهة قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل.
- كما يمكن أيضا تناول الفاكهة بعد الأكل بساعتين على الأقل.
- وبشكل عام، يفضل حاليا الإهتمام بالغذاء الصحى القائم على الخضروات والفاكهة واللحوم المسلوقة والمشوية لتعزيز الصحة العامة وتقوية المناعة، مع ممارسة التمارين الرياضية يوميا وضبط ساعات النوم، والحفاظ على عدد ساعات النوم الكافى يوميا، والإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة للحفاظ على قوة جهاز المناعة، ما يساعد فى مقاومة السلالة الجديدة من فيروس كورونا، والأهم من ذلك اتباع الإجراءات الوقائية التى تحمى من الإصابة بفيروس كورونا.
