5 أساسيات يجب الالتزام بها أثناء إنقاص الوزن لضمان نجاح الدايت

تهتم الفتيات أثناء فترات إنقاص الوزن، باتباع تعليمات الطبيب كما هي حفاظا على نظام الريجيم وضمان نجاحه، ما يضمن إنقاص الوزن سريعا والحصول على جسم رشيق وصحي.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، أن هناك 5 أساسيات يجب المواظبة عليها لنجاح الدايت بجميع أنواعه، منها:-

1- الالتزام بكميات الطعام المسموح بها في النظام الغذائي المتبع.

2- تناول وجبة الإفطار مبكرا بحد أقصى فى الحادية عشر صباحا، وأن تكون وجبة العشاء بحد أقصى في التاسعة مساء.

3- الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم.

4- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والمشروبات الحارقة بين الوجبات.

5- النوم الكافي يوميا وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة فقط يوميا.