استغلى الصيام في إنقاص وزنك
الأكلات الدسمة على وجبة الإفطار أيام صيام ذى الحجة تسبب اضطرابات الجهاز الهضمى وعدم الراحة والشعور بالتعب لحرارة الطقس العالية، كما أنها تسبب زيادة الوزن، ولكن تحرص بعض الفتيات على استغلالهذه الفترة لإنقاص الوزن.
وقالت الدكتورة هدير جميل أخصائية التغذية، إن الصيام فوائده عظيمةأبرزها القضاء على الخلايا الميتة والتالف بالجسم وتجديدها، وتخفيض نسبة الكوليسترول بالدم ورفع معدلحرق الدهون بالجسم، ويفضل استغلال فترة صيام ذى الحجة لإنقاص الوزن والإبتعاد عن الأكلات الدسمة والحلوى والعصائر.
وأضافت "هدير"، أنه يفضل الإفطارعلى ثمرة واحدة فقط من التمر مع 2 كوب ماء، ثم صلاة المغرب، ثم تناول وجبة الإفطار التى يجب أن تحتوى على البروتين والخضروات والسلطة والقليل من النشويات، مع الإبتعاد تماما عن أى حلوى بعد الإفطار مثلما يحدث فى شهر رمضان المبارك.
وتابعت، أنه يجب الإكثارمن تناول الماء والسوائل الدافئة قليلة السكر طوال فترة الإفطار لتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع، كما يجبأن تكون وجبة السحور خفيفة تحتوى على نصف رغيف أو رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة خضراء وهما أكلات أساسية يضاف لها بيضة مسلوقة أو 4ملاعق فول أو قطعة جبن قريش، وقبل آذان الفجر يجب تناول كوب زبادى كامل الدسم أو ثمرة موز الذى يحتوى على البوتاسيوم وهو يمنع الشعور بالعطش والتعب أثناء الصيام.
