أسباب الصداع الهرموني وطرق التخلص منه
الصداع الهرموني من أكثر أنواع الصداع شيوعا عند النساء، ويرتبط بتغير مستويات الهرمونات داخل الجسم، خاصة هرمون الإستروجين.
وعادة يظهر الصداع الهرموني قبل الدورة الشهرية أو أثناءها، وأحيانا خلال الحمل أو سن اليأس أو مع استخدام بعض وسائل منع الحمل.
تقول الدكتورة داليا أبو زيد، أخصائية النساء والتوليد، إن الصداع الهرموني هو صداع يحدث نتيجة التقلبات الهرمونية وغالبا يكون على هيئة:
- ألم نابض أو ضاغط في جانب واحد أو جانبي الرأس
- حساسية للضوء أو الأصوات
- غثيان أحيانا
- تعب وتقلبات مزاجية
- قد يزداد قبل نزول الدورة بيومين أو ثلاثة
- وفي بعض الحالات يكون على شكل نوبات تشبه الشقيقة (الصداع النصفي)
أسباب الصداع الهرموني
وأضافت داليا، أن من أسباب الصداع الهرموني:-
- انخفاض هرمون الإستروجين، وهو السبب الأكثر شيوعا، خاصة قبل الدورة الشهرية، حيث ينخفض مستوى الإستروجين بشكل مفاجئ مما يؤثر على الأوعية الدموية والمواد الكيميائية بالمخ.
- الدورة الشهرية، وكثير من النساء يعانين من الصداع، قبل الدورة، أو أثناء أول أيام الحيض، أو بعد انتهائها، وذلك بسبب التغيرات السريعة في الهرمونات.
- الحمل، خلال الشهور الأولى من الحمل تتغير مستويات الهرمونات بشكل كبير، وقد يؤدي ذلك إلى الصداع المتكرر.
- سن اليأس وانقطاع الطمث، وفي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث تصبح الهرمونات غير مستقرة، ما يزيد من احتمالية حدوث الصداع.
- حبوب منع الحمل، وبعض النساء يصابن بالصداع عند بدء استخدام الحبوب، أو التوقف عنها، أو خلال أسبوع التوقف الشهري، أو بسبب تغير مستوى الهرمونات.
- التوتر وقلة النوم، والضغط النفسي والإجهاد قد يزيدان من شدة الصداع الهرموني ويحفزان حدوثه.
- الجفاف وانخفاض السكر، وعدم شرب كمية كافية من الماء أو تأخير الوجبات قد يجعل الصداع أكثر حدة.
طرق التخلص من الصداع الهرموني
وتابعت، أن هناك نصائح بسيطة تساعد فى التخلص من الصداع الهرمونى، منها:-
- الحصول على قسط كافى من النوم
النوم المنتظم يساعد على استقرار الهرمونات وتقليل نوبات الصداع. - شرب الماء بكميات كافية، والجفاف من العوامل التي تزيد الصداع، لذلك ينصح بشرب الماء طوال اليوم.
- تقليل الكافيين والمنبهات، لأن الإفراط في القهوة والمشروبات الغازية قد يزيد الصداع عند بعض الأشخاص.
- ممارسة الرياضة الخفيفة، مثل المشي أو اليوجا، فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.
- تناول وجبات منتظمة، لمنع انخفاض السكر الذي قد يفاقم الصداع.
- وضع كمادات باردة على الجبهة أو الرقبة قد يساعد في تخفيف الألم.
- المسكنات عند الحاجة، مثل الباراسيتامول أو بعض مضادات الالتهاب، لكن يفضل عدم الإفراط فيها واستشارة الطبيب إذا كان الصداع متكرر.
