أسباب سخونة القدمين وأفضل الطرق للعلاج

سخونة القدمين من الأعراض الشائعة التي قد يشعر بها البعض خاصة فى الليل، وقد تكون بسيطة ومؤقتة، أو علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه.

ورغم أن أحيانا يتعامل بعض الأشخاص مع العرض على أنه أمر بسيط ولكن فى الحقيقة يجب التنبه لها لتجنب حدوث أى مضاعفات خطيرة.

ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية: إن سخونة القدمين من الأعراض التى تلازم بعض الأشخاص وقد يكون الأمر بسيط او يحتاج إلى متابعة، وأحيانا يكون الإحساس مجرد دفء طبيعي بسبب الجو أو الإرهاق، وأحيانا يكون مصحوب بوخز أو حرقان مزعج يؤثر على النوم والحركة.

أسباب سخونة القدمين

وأضاف حسين، أن من أسباب سخونة القدمين:

• التهاب أو ضعف الأعصاب، وهو من أكثر الأسباب شيوعا، حيث يشعر الشخص بحرارة أو حرقان أو تنميل في القدمين، وقد يحدث بسبب مرض السكري، أو نقص بعض الفيتامينات خاصة فيتامين B12، أو الضغط على الأعصاب، أو بعض الأدوية.
• الوقوف أو المشي لفترات طويلة يسبب إجهاد القدمين وزيادة تدفق الدم إليهما، مما يؤدي إلى الشعور بالسخونة والتعب.
• الأحذية الضيقة أو المصنوعة من خامات لا تسمح بتهوية القدم قد تسبب ارتفاع الحرارة والتعرق والشعور بالحرقان.
• نقص الفيتامينات والمعادن، خصوصا فيتامين B12، وفيتامين B1، والحديد، والمغنيسيوم، فأي نقص بها قد يؤثر على الأعصاب والدورة الدموية.
• بعض الالتهابات الجلدية والفطرية قد تسبب احمرار، وسخونة، وحكة وتقشر بالجلد.
• ضعف الدورة الدموية، وعندما لا يصل الدم بشكل جيد للأطراف قد يشعر الشخص بحرارة أو ألم أو تنميل في القدمين.
• الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على الجسم قد تعاني بعض السيدات من سخونة القدمين خاصة في الشهور الأخيرة.
• التوتر قد يؤثر على الأعصاب والدورة الدموية، مما يسبب أحيانا إحساس بالحرقان أو السخونة في الأطراف.

طرق العلاج والتخفيف من سخونة القدمين

وتابع، أن من أفضل طرق علاج سخونة القدمين:

• تبريد القدمين، حيث يمكن نقع القدمين في ماء فاتر لمدة 10 إلى 15 دقيقة للمساعدة على تهدئة الإحساس بالحرارة، مع تجنب الماء شديد البرودة.
• يفضل ارتداء أحذية واسعة وجيدة التهوية مع جوارب قطنية تمتص العرق.
• رفع القدمين قليلا يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد.
• شرب كمية كافية من الماء، والجفاف قد يزيد الشعور بالسخونة، لذلك من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات B والحديد والمغنيسيوم يساعد على دعم صحة الأعصاب.
• ممارسة الرياضة حيث المشي الخفيف وتمارين تنشيط الدورة الدموية تساعد على تحسين تدفق الدم للأطراف.
• علاج السبب الرئيسي، وإذا كان السبب مرض السكري أو نقص الفيتامينات أو مشكلة بالأعصاب، فيجب علاج السبب تحت إشراف طبي.