هل الطفل لاعب السباحة يحتاج مكملات غذائية؟ استشارى يجيب
السباحة من الرياضات المهمة للاطفال خاصة الذكور لأنها تقوى وتبرز عضلات الجسم وتساعد على النمو بشكل صحى كما أنها تقوى المناعة وتعزز ثقة الطفل فى نفسه.
والسباحة تجبر الأمهات على تقديم الأكلات المهمة للعضلات وتقويتها للأطفال بجانب الأكلات التى تمد الجسم بالطاقة، ولكن أحيانا تتساءل الأمهات هل اطفال السباحة فى حاجة إلى المكملات الغذائية.
هل لاعب السباحة يحتاج مكملات غذائية ؟
ويقول الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية: إن في أغلب الحالات الطعام الطبيعي المتوازن يكون كافى جدا اذا كانت التغذية سليمة، وإذا كان السباح يأكل وجبات بها كربوهيدرات كافية للطاقة وبروتين لبناء العضلات ودهون صحية مع خضار وفاكهة فهذا يعنى أن جسده يحصل على. جميع العناصر الغذائية بشكل طبيعي ولا يحتاج مكملات.
وأضاف زهران، أن المكملات ليست بديلة للطعام فهى تستخدم فقط في حالات معينة
مثل وجود نقص فعلي في عنصر معين مثل الحديد أو فيتامين د أو إذا كان السباح غير قادر على تغطية احتياجاته من الأكل بسبب ضغط التمرين أو فقدان الشهية.
وتابع، أن من أشهر المكملات التى يمكن أن تفيد في بعض الحالات البروتين إذا كان صعب توفره من الأكل، والكرياتين في رياضات القوة، والفيتامينات في حالة وجود نقص مثبت بالتحاليل، ولكن للاسف العديد من السباحين يتناولون المكملات الغذائية وهو فى غير الحاجة لها ما يضرهم كثيرا أكثر مما يفيد، لذا الأفضل تناول الطعام المتوازن والتنوع فى الأطعمة وفى حالة الشعور بالتعب يجب عمل التحاليل أولا ثم تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبى وذلك حفاظا على صحة الجسم.
