السمنة البلدى تقلل تقلبات المزاج المصاحبة للدورة الشهرية
أعراض الدورة الشهرية مزعجة، وتأتي قبل نزول الدورة بيوم أو اثنين، وتستمر طوال فترة الدورة. ومن أشهر هذه الأعراض آلام الظهر والبطن وتقلب المزاج والشعور بالحزن.
وتعاني بعض الفتيات من تكرار الشعور بالجوع والشراهة للحلوى، ما يدفعهن إلى تناول الطعام بكثرة وبالتالي يؤثر على وزنهن.
أسباب الشعور بالحزن والميل للحلوى أثناء الدورة الشهرية
يقول الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، إنه بالفعل تحدث اضطرابات في المزاج أثناء الدورة الشهرية، ويزداد وزن الجسم بسبب تخزين المياه، وتميل الشهية نحو الحلوى وتناول الطعام باستمرار، وكل ذلك بسبب اضطراب الهرمونات الذي يحدث في الجسم بسبب الدورة الشهرية، حيث يرتفع وينخفض هرمونا الإستروجين والبروجيسترون، ما يسبب تقلب المزاج.
وأضاف سلامة: أما هرمون الكورتيزول، ففي أثناء الدورة الشهرية يكون معتدلًا في البداية ثم يرتفع بشكل مفاجئ، ما يسبب الشعور بالحاجة إلى تناول الحلوى، كما يسبب احتباس السوائل بالجسم؛ لذلك تشعر الفتيات بأن الوزن زائد خلال فترة الدورة الشهرية. والذي ما يزيد من ارتفاع هرمون الكورتيزول بالجسم أثناء فترة الدورة، هو التوتر والقلق والضغط العصبي طوال الوقت. وللأسف جميعها ترفع هرمون الكورتيزول بالجسم؛ لذا يجب الابتعاد عن التوتر والقلق.
نصائح للتخلص من أعراض الدورة الشهرية
وتابع، أنه للتخلص من أعراض الدورة الشهرية أو تقليلها، يجب الاهتمام بتناول الأشواجاندا خلال فترة الدورة؛ لأنها تساعد في خفض الكورتيزول وضبط الهرمونات، وكذلك الماغنيسيوم وفيتامين د؛ فهي عناصر مهمة تنظم مستوى الهرمونات بالجسم، وذلك بجانب الدهون الصحية مثل السمنة البلدي التي تدخل إلى الجسم نوعًا نافعًا من الكوليسترول، وهو فعال في ضبط وتنظيم إفراز الهرمونات بالجسم؛ ما يساعد في خفض أعراض الدورة الشهرية والتحكم في الشهية وتحسين المزاج، والسمنة البلدي هنا أفضل من زيت الزيتون؛ لأن نسبة الدهون الصحية بها أعلى من الموجودة في زيت الزيتون.
