الشمندر هو البنجر الأحمر وهو من الخضراوات المهمة التي لها مذاق مميز ولون قوى وسر فوائد ده في لونه الأحمر الداكن.
ثلاثة أطعمة مدهشة لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.