7 أسباب وراء الإصابة بـ "متلازمة التعب المزمن"

الإرهاق والتعب والشعور بعدم وجود طاقة بالجسم أو عدم القدرة على فعل أى شئ، جميعها أعراض مزعجة تلازم العديد من الأشخاص، والبعض يرجع السبب إلى قلة النوم والسهر وسوء التغذية، إلا أن هناك أسباب مرضية وراء الشعور بالإرهاق الدائم.


ويقول الأطباء إن الشعور بالإرهاق الدائم مرض يعرف بـ "متلازمة التعب المزمن"، وللأسف يعانى منه العديد من الأشخاص لأسباب عديدة، حيث تشعرهم بالتعب طوال الوقت وعدم العدم على فعل أى شئ، والبعض يرجع السبب إلى قلة النوم، ولكن هناك أسباب أخرى مرضية تؤدى إلى الإصابة بـ الإرهاق الدائم، أو "متلازمة التعب المزمن".

والشعور بالإرهاق الدائم يلازم صاحبه حتى بعد أخذ قسط وفيرمن النوم والراحة، وللأسف يستمر لفترات طويلة، ليتحول إلى حالة مرضية، وهناك أسباب عديدة تؤدى إلى الإصابة بـ "متلازمة التعب المزمن"، منها:-

- أمراض الغدة الدرقية

- نقص الفيتامينات والمعادن فى الجسم

- سوء الحالة النفسية

- الاعتماد على الوجبات السريعة والمقليات وإهمال الخضروات والفاكهة الطازجة، ما يزيد شعور الجسم بالتعب والخمول

- إهمال ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدنى

- اضطراب النوم، والسهر لفترات طويلة من اليوم

- تناول الكحوليات

وللتغلب على متلازمة التعب المزمن، يجب أولا الفحص الطبى لمعرفة مشكلة الغدة الدرقية وعلاجها، وفى حالة المعاناة من أى مرض نفسى، يجب المتابعة مع طبيب نفسى للخضوع لى العلاج ما يحسن من نفسية المريض ويساعده فى التغلب على التعب والإرهاق النفسى والبدنى.

وبشكل عام، هناك بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من متلازمة التعب المزمن والقضاء على الإرهاق الدائم، أبرزها تغيير أسلوب الحياة، من حيث :-

- التوقف عن السهر، والنوم مبكرا والإستيقاظ مبكرا على أن لا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا.

- عدم الإجهاد فى العمل.

- أخذ قسط قصير من الراحة فى منتصف اليوم.

- الإلتزام بنظام غذائى صحى قائم على الخضروات والفاكهة الطازجة، مع تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبى.

- الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة.

- الإقلال من الوجبات السريعة والمقليات.

- الإقلاع عن التدخين والكحوليات.

- ممارسة الرياضة يوميا.

- التنزه فى لمساحات الخضراء.