هل الزبادي يقضي على دهون البطن؟ استشاري يجيب
الزبادي من أكثر الأطعمة الصحية شيوعا، ويتميز بقيمته الغذائية العالية وفوائده المتعددة للجسم، حيث يحتوى على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم وفيتامين د.
ومع انتشار الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس وبناء العضلات، يتساءل الكثيرون هل يساعد الزبادي بالفعل على حرق دهون البطن، وما الفرق بين الزبادي العادي والزبادي اليوناني.
هل الزبادى يقضى على دهون البطن؟
ويقول الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، لا يوجد طعام قادر على حرق دهون البطن بشكل مباشر أو استهداف منطقة معينة من الجسم للتخلص من الدهون، ففقدان الدهون يعتمد على تحقيق عجز في السعرات الحرارية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، ومع ذلك، يمكن للزبادي أن يكون عنصر مهم ضمن خطة صحية تهدف إلى خسارة الوزن، وتحسين تكوين الجسم.
وأضاف زهران، يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم والبكتيريا النافعة (البروبيوتيك)، وهي عناصر تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وزيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما قد يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة خلال اليوم، كما أن استبدال الحلويات أو الوجبات الخفيفة عالية السعرات بالزبادي يمكن أن يساهم في تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وهو ما يدعم عملية فقدان الدهون مع مرور الوقت.
الفرق بين الزبادي العادي والزبادي اليوناني
وتابع، أما عن الفرق بين الزبادى العادى والزبادي اليوناني، فالزبادي العادي، مصدر جيد للبروتين والكالسيوم والفيتامينات المهمة، كما يتميز بقوامه الخفيف وسعره الاقتصادي، مما يجعله مناسب لمعظم الأشخاص والفئات العمرية.
وأوضح الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية، أما الزبادي اليوناني، يتم إنتاجه من خلال عملية تصفية إضافية تزيل جزء كبير من السوائل، مما يمنحه قوام أكثر كثافة وتركيز، ونتيجة لذلك، يحتوي عادة على كمية أكبر من البروتين مقارنة بالزبادي العادي، وهو ما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول ودعم بناء العضلات والحفاظ عليها، لذلك يعتبر الزبادي اليوناني مناسب للرياضيين والأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة استهلاك البروتين في نظامهم الغذائي، بينما يظل الزبادي العادي صحى ومناسب للجميع.
فوائد الزبادي
وأضاف استشارى التغذية، أن من فوائد الزبادي للصحة:-
- تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- دعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- زيادة الشعور بالشبع والمساعدة في التحكم بالشهية.
- توفير مصدر جيد للبروتين عالي الجودة.
- دعم صحة العظام والأسنان بفضل محتواه من الكالسيوم.
- المساهمة في استشفاء العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- توفير بعض الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
