أبرزها تحسين الذاكرة وتقليل التوتر، الصحة توضح فوائد النوم الصحي
أكدت وزارة الصحة أهمية الحصول على عدد كاف من ساعات النوم يوميًا، لما له من دور في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، مشيرة إلى أن النوم الجيد يساعد الجسم والذهن على استعادة النشاط والطاقة، ويعد من العوامل المهمة لتحسين جودة الحياة.
تحسين الحالة المزاجية وتقوية التركيز والذاكرة
وأوضحت وزارة الصحة في منشور توعوي أن النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل عملية حيوية يستعيد خلالها الجسم توازنه الطبيعي، حيث يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقوية التركيز والذاكرة، إلى جانب تقليل مستويات التوتر والإجهاد الناتجة عن ضغوط الحياة اليومية والعمل المستمر.
وأضافت وزارة الصحة أن اضطرابات النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يؤثران بشكل مباشر على الصحة النفسية والبدنية، ويؤديان إلى الشعور بالإرهاق وضعف التركيز والعصبية، فضلًا عن التأثير السلبي على الأداء اليومي والإنتاجية.
وشددت الوزارة على أهمية الالتزام بعادات صحية تساعد على النوم الهادئ، مثل تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وتقليل استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والابتعاد عن المشروبات المنبهة في ساعات الليل، مع توفير بيئة مريحة وهادئة داخل غرفة النوم.
النوم الجيد ينعكس بصورة إيجابية على الصحة العامة
وأكدت الوزارة أن النوم الجيد ينعكس بصورة إيجابية على الصحة العامة، ويدعم قدرة الجسم على مقاومة الضغوط وتحسين التوازن النفسي، داعية المواطنين إلى الاهتمام بصحتهم النفسية وعدم تجاهل أي أعراض مرتبطة بالتوتر أو القلق أو اضطرابات النوم.
كما أشارت وزارة الصحة إلى استمرار تقديم خدمات الدعم النفسي والاستشارات المتخصصة للمواطنين من خلال الخطوط الساخنة التابعة للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، عبر الأرقام 16328 و15335 و105، بالإضافة إلى الموقع الإلكتروني الخاص بخدمات الصحة النفسية.
