احذري، قلة النوم تؤثر سلبيا على كهرباء القلب
قلة النوم من العادات الخاطئة التى تنتشر فى وقتنا الحالى خاصة بين ربات البيوت؛ بسبب كثرة الأعباء اليومية فى المنزل والسهر مع الأطفال.
وقلة النوم ليست مجرد عادة، بل - للأسف- لها مخاطر عديدة على صحة الجسم بشكل عام وصحة القلب بشكل خاص؛ لذا يجب الحذر.
تأثير قلة النوم على كهرباء القلب
ويقول الدكتور أحمد عبد الحافظ، أخصائي كهرباء القلب، إن قلة النوم من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب وانتظام نشاطه الكهربائي؛ إذ يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب وزيادة العبء الواقع على عضلة القلب مع الوقت، فالنوم ليس مجرد راحة للجسم، بل هو فترة أساسية يستعيد خلالها القلب والجهاز العصبي توازنهما الطبيعي.
وأضاف عبد الحافظ: عندما لا يحصل الإنسان على عدد ساعات نوم كافية بصورة متكررة، يظل الجسم في حالة من التوتر والتنبيه المستمر، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن رفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. ومع استمرار هذا التأثير، قد تظهر مشكلات تتعلق بكهرباء القلب وعدم انتظام النبض.
مخاطر قلة النوم على صحة القلب
وتابع: من مخاطر قلة النوم على صحة القلب:
- زيادة سرعة ضربات القلب، قلة النوم تمنع القلب من الحصول على فترات الراحة الطبيعية أثناء الليل، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وزيادة الجهد المبذول لضخ الدم إلى أنحاء الجسم.
- اضطراب نظم القلب، قد ترتبط قلة النوم والأرق بزيادة احتمالية الإصابة باضطرابات النظم القلبي، مثل الرجفان الأذيني، وهو اضطراب يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، وقد يسبب الشعور بالخفقان أو الدوخة أو ضيق التنفس.
- تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي، السهر وقلة النوم يحفزان الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، فتزداد سرعة النبض ويرتفع الضغط، ويقل الوقت الذي يحصل فيه القلب على الراحة اللازمة.
- ارتفاع ضغط الدم، في الوضع الطبيعي ينخفض ضغط الدم أثناء النوم، لكن الحرمان من النوم يمنع حدوث هذا الانخفاض الطبيعي، فيظل الضغط مرتفعًا لفترات طويلة، ما يزيد العبء الكهربائي والبدني على القلب والأوعية الدموية.
- زيادة خطر أمراض القلب المزمنة، استمرار اضطرابات النوم لفترات طويلة قد يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، خاصة عند وجود عوامل أخرى مثل التدخين أو السمنة أو مرض السكري.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
وأوضح الدكتور أحمد عبد الحافظ، أخصائي كهرباء القلب، أنه للحفاظ على صحة القلب، يجب اتباع بعض النصائح، منها:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية يوميًا.
- تجنب السهر المتكرر واستخدام الهاتف قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تقليل التوتر والقلق قدر الإمكان.
- الإقلال من المنبهات مثل القهوة ليلًا.
- الحفاظ على وزن صحي وضغط دم منتظم.
- في حال استمرار اضطرابات النوم أو الشعور بخفقان متكرر أو عدم انتظام ضربات القلب، يُنصح بمراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة والاطمئنان على صحة القلب.
