الالتهابات المزمنة القاتل الصامت للنساء بعد الأربعين
تعاني معظم النساء بعد الأربعين من أعراض مزعجة مثل قلة النوم وزيادة التوتر وزيادة الوزن والأرق والتقلبات المزاجية وغيرهم الكثير.
وعادة ترجع النساء هذه الأعراض إلى زيادة تناول الطعام وكثرة المنبهات والإرهاق الناتج عن مسؤولية المنزل والأبناء ولكن الحقيقة غير ذلك.
ويقول الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية، إن السبب فى الشعور بالتعب طوال الوقت وثبات أو زيادة الوزن بعد عمر الأربعين، هو الالتهابات المزمنة التي تهاجم الجسم من الداخل دون أي أعراض وللأسف لها مضاعفات خطرة لذا تعرف بالقاتل الصامت الذي يهاجم الجسم بعد الأربعين.
مخاطر الالتهابات المزمنة بالجسم بعد الأربعين
وأضاف مسعد، أن هذه الالتهابات تعطل هرمونات الجسم وتوقف حرق الدهون تمامًا، وهذه الالتهابات لا تسبب آلامًا في المفاصل وإرهاق غير مبرر فقط، بل تخلق بيئة مثالية لمقاومة الإنسولين وتراكم دهون البطن الحشوية التي يصعب على الجسم التخلص منها حتى إذا كان الدايت قاسيًا.
وتابع، أن التهابات المزمنة لا تظهر فى لحظة بل نتيجة تراكمات من العادات الغذائية والحياتية الخاطئة مثل الإفراط في تناول الأكلات الدسمة والوجبات السريعة والمعلبات واللحوم المصنعة والحلوى والمشروبات الغازية والتدخين والسهر لفترات طويلة من الليل وقلة شرب الماء وإهمال تناول الخضراوات والفواكه الطازجة وعدم ممارسة الرياضة.
نصائح لعلاج الالتهابات المزمنة بعد الأربعين
وأوضح الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية، أنه للتخلص من الالتهابات المزمنة داخل الجسم يجب تغيير أسلوب الحياة كما من حيث ضبط مواعيد النوم حيث النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، وممارسة الرياضة يوميًّا مثل المشى لمدة 30 دقيقة، وأيضًا ممارسة تمارين المقاومة لتقوية العضلات وتمارين التنفس، شرب الماء الوفير على مدار اليوم، الامتناع عن التدخين والمقليات وتقليل المعلبات واللحوم المصنعة والوجبات السريعة وجعلها في أضيق الحدود بمعدل مرة أو اثنان في الشهر، والاعتماد على الطعام الصحي المحضر في المنزل ويحتوي على البروتين والخضراوات والفاكهة والقليل من النشويات مع ضبط مواعيد الوجبات الرئيسية.
