أخصائي التغذية يحذر: قلة النوم تؤثر في الدماغ بنفس تأثير الكحول
السهر وقلة النوم من العادات المنتشرة في وقتنا الحالي وللأسف أصبحت ظاهرة بين الكبار والصغار نتيجة انتشار السوشيال الميديا والشاشات.
ويعتقد البعض أن السهر أمر عادي وطبيعي، ولكنه للأسف يؤثر على الجسم بشكل عام ويتضرر القلب والكبد والمخ، ما يهدد الصحة.
مخاطر قلة النوم على الدماغ
ويقول الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية، إن قلة النوم يمكن أن تؤثر في الدماغ بنفس تأثير شرب الكحول، ويوجد دراسة حديثة توضح أن الموضوع أخطر بكثير من ذلك، والجسم لديه نظام ذكي جدا اسمه “تنظيف المخلفات”، وهذا يحدث أثناء النوم العميق، وخلال هذا الوقت، يتم فرز سائل اسمه السائل النخاعي (CSF) يغسل الدماغ من السموم والبروتينات الضارة التي تكونت طوال اليوم.
وأضاف سلامة، أنه عند قلة النوم تحاول الدماغ القيام بعملية التنظيف أثناء الاستيقاظ، وبالتالي يتدفق السائل النخاعي فى توقيت خاطيء وبالتالي يتداخل مع الخلايا العصبية، ما يسبب ضعف التركيز وبطء ردود الأفعال والدماغ، لدرجة أن الشخص ينظر لشيء أمامه ولا يعلم ماذا أو لا يسمع من يتحدث إليه، والخطورة هنا تصل إلى بطء استجابة الدماغ، لأن قلة النوم ليلة واحدة يمكن أن تؤثر في ردود فعل الشخص مثل تأثير الكحول.
وتابع، عند عدم تنظيف الدماغ جيدا بسبب قلة النوم، مع الوقت يزيد خطر التدهور المعرفي والتعرض لألزهايمر وفقدان الذاكرة والتركيز، وخلل الساعة البيولوجية، لأن السهر يرفع الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يسبب إجهاد وتكسير عضلات وتخزين دهون، فالنوم هو صيانة يومية للدماغ حتى تظل تعمل بأعلى كفاءة.
