الصحة: لا يوجد توقيت محدد لتناول الفيتامينات وهذه طريقة تناول الحديد للاستفادة منه
أكدت وزارة الصحة أنه لا يوجد توقيت ثابت لتناول معظم الفيتامينات، حيث يمكن الحصول عليها في أي وقت من اليوم سواء صباحًا أم مساءً، دون تأثير يُذكر في فعاليتها داخل الجسم.
بعض المكملات الغذائية لا يتأثر امتصاصها بتوقيت تناولها
وأشارت وزارة الصحة إلى أن بعض المكملات الغذائية لا يتأثر امتصاصها بتوقيت تناولها، مثل أوميجا 3، الذي يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم وفق راحة الشخص ونمط حياته.
وفي ما يتعلق بالحديد، أكدت وزارة الصحة أن فيتامين الحديد من الاستثناءات المهمة، حيث يُفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة، قبل تناول الطعام بنحو نصف ساعة، وذلك لضمان أفضل امتصاص ممكن للجسم والاستفادة منه بشكل كامل.
وشددت وزارة الصحة على أهمية الالتزام بالإرشادات الطبية عند تناول المكملات الغذائية، وتجنب الاستخدام العشوائي، لضمان تحقيق الفائدة المرجوة دون التعرض لأي آثار جانبية.
والفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، حيث تلعب دور في دعم المناعة، وتعزيز الطاقة، والحفاظ على صحة الأعضاء المختلفة.
وتنقسم الفيتامينات إلى نوعين رئيسيين وفق طبيعة ذوبانها في الجسم، أحدهما فيتامينات تذوب في الدهون، وهي التي يمكن للجسم تخزينها لفترات طويلة داخل الكبد والأنسجة الدهنية، وتشمل فيتامينات (A، D، E، K).
وتسهم هذه المجموعة في تعزيز صحة النظر، وتقوية العظام، وحماية الخلايا من التلف، فضلًا عن دورها في عملية تجلط الدم.
أما النوع الثاني فهو الفيتامينات التي تذوب في الماء، والتي لا يحتفظ بها الجسم بكميات كبيرة، ما يستدعي الحصول عليها بشكل يومي من خلال الغذاء.
وتضم هذه المجموعة فيتامين C، إلى جانب مجموعة فيتامين B المركب، التي تشمل عدة أنواع مثل B1 وB6 وB12، وتلعب دورًا مهمًّا في إنتاج الطاقة، ودعم الجهاز العصبي، وتكوين خلايا الدم.
وأكدت وزارة الصحة أن الاعتماد على نظام غذائي متوازن يظل المصدر الأمثل للحصول على الفيتامينات، من خلال تناول الخضراوات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة، مع ضرورة تجنب الإفراط في تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية، خاصة أن زيادة بعض الفيتامينات قد تؤدي إلى آثار صحية عكسية.
