وزارة الصحة: شرب 8 إلى 10 أكواب مياه بين الإفطار والسحور يحمي من الجفاف
أكدت وزارة الصحة أهمية الحرص على شرب كميات كافية من المياه خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف أثناء ساعات الصيام، خاصة مع تغير نمط الغذاء والسوائل خلال شهر رمضان المبارك.
الجسم يحتاج يوميا إلى ما يتراوح بين 8 إلى 10 أكواب كبيرة من المياه
وأوضحت وزارة الصحة أن الجسم يحتاج يوميًّا إلى ما يتراوح بين 8 إلى 10 أكواب كبيرة من المياه، لضمان الحفاظ على نشاطه وكفاءة وظائفه الحيوية، مشيرة إلى أن توزيع هذه الكمية على مدار ساعات الإفطار يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام.
شرب المياه بشكل منتظم بين الإفطار والسحور يسهم في تقليل الشعور بالعطش
وأضافت وزارة الصحة أن شرب المياه بشكل منتظم بين الإفطار والسحور يسهم في تقليل الشعور بالعطش خلال النهار، كما يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم، مؤكدة ضرورة تجنب شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة، ويفضل تقسيمها على فترات متباعدة.
كما شددت وزارة الصحة على أهمية الاهتمام بترطيب الجسم بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، مثل مرضى القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد الحفاظ على توازن السوائل في الجسم على دعم حالتهم الصحية وتقليل المضاعفات المرتبطة بالجفاف.
ونصحت وزارة الصحة المواطنين بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخضراوات والفواكه، والحد من المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، والتي قد تزيد من فقدان السوائل في الجسم.
