7 نصائح لتقوية عضلة القلب فى رمضان
القلب هو أهم عضو فى جسم الانسان ويتأثر بالعادات الغذائية والحياتية الخاطئة وللأسف مع الوقت ومع الاستمرار فى هذه العادات تضعف عضلة القلب.
وضعف عضلة القلب من الأمراض التى أصبحت فى منتشرة فى وقتنا الحالى، لذا يجب الحذر ومحاولة اتباع العادات التى تحافظ على عضلة القلب.
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إن شهر رمضان المبارك فرصة حقيقية لإعادة الاهتمام بصحة القلب، لأن الصيام ليس فقط عباده أو الامتناع عن تناول الطعام والشراب، ولكنه فرصة لإصلاح أسلوب الحياة للحفاظ على صحة القلب، من خلال الصيام عن العادات التى تهدد صحة القلب.
7 نصائح لتقوية عضلة القلب فى رمضان
وأضاف حسين، أن هناك 7 نصائح تساعد فى تقوية عضلة القلب فى شهر رمضان المبارك، منها:-
- النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا حتى يستريح القلب ويستعيد نشاطه.
- متابعة قياس ضغط الدم باستمرار خصوصا مع تغيير مواعيد الطعام في رمضان.
- الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة والمقليات الثقيلة على الإفطار طوال شهر رمضان.
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم باختيار طعام متوازن.
- ممارسة رياضة المشي والحركة يوميا حتى إذا كان مشي خفيف بعد الإفطار وهو ضرورى للحفاظ على نشاط الجسم وتنظيم عمل الجهاز الهضمي مايعود بالايجاب على صحة القلب.
- تناول طعام صحى طوال شهر رمضان المبارك، مثل الخضار والفاكهة والبروتينات الخفيفة.
- تجنب التدخين لأن التدخين من أخطر العادات على عضلة القلب والشرايين.
