أعشاب تساعد على تدفئة الجسم في الليالي الباردة من رمضان
أعشاب تساعد على تدفئة الجسم، نمر هذه الأيام بأجواء باردة نسبيًا، ويشعر كثير من الصائمين بالحاجة إلى تناول مشروبات دافئة تساعدهم على استعادة حرارة الجسم بعد يوم طويل من الصيام.
فالبرودة في الليل قد تسبب الشعور بالكسل أو ضعف الطاقة، كما قد تؤثر على الهضم أو النوم. لذلك يبحث الكثيرون إلى الأعشاب الطبيعية التي عُرفت منذ القدم بقدرتها على تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية ومنح إحساس بالراحة والهدوء.
أكدت الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن الأعشاب الطبيعية من أبسط الطرق التي تساعد على الشعور بالدفء والراحة خلال ليالي رمضان الباردة. فهي تمنح الجسم حرارة طبيعية، وتساعد على تحسين الهضم والاسترخاء؛ ما يجعلها خيارًا صحيًا ولذيذًا يمكن الاستمتاع به في الأجواء الرمضانية الهادئة.
أعشاب تساعد على تدفئة الجسم
وتستعرض الدكتورة هدى، في السطور التالية، أفضل الأعشاب الطبيعية التي يمكنها تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
القرفة.. دفء طبيعي وتنشيط للدورة الدموية
تعد القرفة من أشهر الأعشاب التي تساعد على تدفئة الجسم، فهي تحتوي على مركبات طبيعية تعمل على تنشيط الدورة الدموية، ما يساعد الجسم على الشعور بالدفء. كما أن القرفة مفيدة لتحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة الإفطار.
ويمكن تحضير مشروب القرفة بسهولة عن طريق غلي عود من القرفة في كوب من الماء لمدة خمس دقائق، ثم تحليته بالقليل من العسل الطبيعي. ويُفضل تناولها بعد الإفطار بساعة أو ساعتين للحصول على أفضل فائدة.
الزنجبيل.. طاقة وحرارة طبيعية
يعتبر الزنجبيل من أقوى الأعشاب التي تمنح الجسم إحساسًا بالدفء، إذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم، ما يجعله خيارًا رائعًا في الليالي الباردة.
كما يساعد الزنجبيل على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالغثيان أو ثقل المعدة بعد الإفطار. ويمكن تحضير مشروب الزنجبيل بإضافة شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي وتركه لعدة دقائق، ثم إضافة القليل من العسل أو الليمون حسب الرغبة.
الحلبة.. دفء وفوائد غذائية
الحلبة من الأعشاب التقليدية التي استخدمتها الأمهات والجدات لتدفئة الجسم في الشتاء. فهي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعد على تقوية الجسم ومنحه الطاقة، كما أنها مفيدة لتحسين الهضم وتنشيط الجسم بعد يوم طويل من الصيام.
ويتم تحضير مشروب الحلبة عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة عشر دقائق، ويمكن إضافة القليل من العسل أو الحليب للحصول على مذاق أكثر نعومة.
اليانسون.. مشروب هادئ ودافئ
يعد اليانسون من الأعشاب المهدئة التي تمنح الجسم إحساسًا بالدفء والاسترخاء في الوقت نفسه. فهو يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، كما أنه مفيد لتقليل التوتر وتحسين جودة النوم.
ولذلك يفضل الكثيرون شرب اليانسون قبل النوم خلال شهر رمضان، خاصة بعد يوم مليء بالأنشطة أو السهر للعبادة. ويتم تحضيره ببساطة عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى الماء المغلي وتركها لبضع دقائق قبل الشرب.
الكركم.. تدفئة وتقوية للمناعة
الكركم ليس مجرد توابل تستخدم في الطهي، بل يعد من الأعشاب المفيدة التي تساعد على تدفئة الجسم وتعزيز المناعة. فهو يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات، ما يجعله مفيدًا للجسم خاصة في الأجواء الباردة.
ويمكن تحضير مشروب الكركم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن، مع رشة من القرفة أو العسل لتحسين الطعم.
النعناع.. دفء خفيف وإنعاش
رغم أن البعض يربط النعناع بالإحساس بالانتعاش، إلا أنه يساعد أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم بشكل لطيف. كما أنه مفيد لتهدئة المعدة وتقليل التقلصات والانتفاخ.
ويعد شاي النعناع من المشروبات المناسبة بعد الإفطار، حيث يساعد على استرخاء الجسم وتحسين الهضم في الوقت نفسه.
الكراوية.. تدفئة ومساعدة على الهضم
الكراوية من الأعشاب المعروفة بقدرتها على تدفئة الجسم وتحسين صحة الجهاز الهضمي. فهي تساعد على تقليل الغازات والانتفاخ، وهو ما قد يحدث أحيانًا بعد تناول وجبات الإفطار الثقيلة.
ويتم تحضيرها بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكراوية إلى الماء المغلي وتركها لعدة دقائق قبل تصفيتها وشربها دافئة.
نصائح للاستفادة من الأعشاب الدافئة في رمضان
للحصول على أفضل فائدة من الأعشاب الدافئة خلال ليالي رمضان، ينصح بتناولها باعتدال وعدم الإفراط فيها، خاصة لمن يعانون من بعض المشكلات الصحية مثل ضغط الدم أو حساسية المعدة. كما يُفضل تنويع الأعشاب وعدم الاعتماد على نوع واحد فقط.
ومن المهم أيضًا تناول هذه المشروبات بعد الإفطار بفترة كافية حتى لا تسبب تهيج المعدة، مع الحرص على شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
