نصائح بسيطة تمنحك بشرة ناعمة ومشرقة فى رمضان
تسعى الكثير من النساء خلال شهر رمضان إلى الحفاظ على صحة بشرتهن وجعلها أكثر نضارة وإشراقة رغم ساعات الصيام الطويلة والتغيرات في مواعيد الطعام والنوم.
فالصيام قد يؤثر أحيانا على ترطيب الجسم والبشرة إذا لم يتم الاهتمام بالتغذية السليمة والعناية اليومية، ومع اتباع بعض النصائح البسيطة يمكن الحفاظ على بشرة ناعمة ومشرقة طوال الشهر الكريم.
وتقول الدكتورة لانا شكرى استشارى الأمراض الجلدية، إنه خلال شهر رمضان تتغير عادات الحياة اليومية مثل مواعيد النوم وتناول الطعام، ويقل شرب الماء أثناء النهار، مما قد يؤدي إلى جفاف البشرة أو ظهور الإرهاق عليها، لذلك تصبح العناية بالبشرة أمر ضروري للحفاظ على مظهر صحي ومشرق.
نصائح بسيطة تجعل البشرة ناعمة ومشرقة
وأضافت لانا، أن هناك بعض النصائح البسيطة التى تجعل البشرة ناعمة ومشرقة فى رمضان، منها:-
- شرب كمية كافية من الماء، ويعد الماء من أهم العوامل التي تساعد على الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها، لذلك ينصح بتقسيم شرب الماء بين الإفطار والسحور بحيث يحصل الجسم على كمية كافية تعوض ساعات الصيام، فالماء يساعد على ترطيب الجلد ومنع جفافه، وتحسين مرونة البشرة، وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
التغذية الصحية تلعب دور مهم في الحفاظ على جمال البشرة خلال رمضان، لذلك ينصح بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة. - تنظيف البشرة من أهم خطوات العناية اليومية، خاصة بعد يوم طويل من الصيام والتعرض للغبار أو العرق، ويفضل غسل الوجه مرتين يوميا باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة.
- استخدام مرطب مناسب، وقد تتعرض البشرة للجفاف خلال رمضان بسبب قلة السوائل أثناء النهار، لذلك ينصح باستخدام كريم مرطب مناسب لنوع البشرة بعد غسل الوجه.
- النوم الجيد، والسهر الطويل في رمضان قد يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وإجهاد البشرة، لذلك من الأفضل الحصول على عدد ساعات كافى من النوم حتى تتمكن البشرة من تجديد خلاياها.
- تقليل تناول الأطعمة الدسمة، والإفراط في تناول الأطعمة المقلية أو الدسمة خلال الإفطار قد يؤثر سلبا على البشرة ويسبب ظهور الحبوب أو زيادة الدهون في الجلد، لذلك يجب الاعتدال في تناول هذه الأطعمة والاعتماد أكثر على الأطعمة الصحية مثل الشوربة، والسلطات.
- استخدام وصفات طبيعية للبشرة
يمكن الاستفادة من بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة ومنحها إشراقة جميلة، مثل ماسك العسل والزبادي لترطيب البشرة، وماسك الخيار لتهدئة الجلد، وماسك ماء الورد لإعطاء نضارة طبيعية. - عدم إهمال واقي الشمس، حتى في رمضان يجب عدم إهمال استخدام واقي الشمس عند الخروج نهارا، لأنه يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويمنع ظهور التصبغات والبقع الداكنة.
