مشروبات طبيعية لراحة معدتك بعد الإفطار في رمضان
بعد يوم صيام طويل في شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى عناية خاصة عند الإفطار، خصوصا الجهاز الهضمي الذي يكون في حالة راحة لساعات طويلة.
لذلك فإن اختيار مشروبات طبيعية تساعد على تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ والشعور بالامتلاء يعد خطوة مهمة للحفاظ على راحة المعدة بعد تناول وجبة الإفطار.
ويقول الدكتور عماد خليل استشارى أمراض الباطنة والكبد، عند كسر الصيام، تبدأ المعدة في استقبال الطعام والسوائل بعد فترة انقطاع طويلة، وقد يؤدي الإفراط في تناول الطعام أو البدء بأطعمة دسمة إلى الشعور بعسر الهضم أو الحموضة أو الانتفاخ، لذا يجب تناول مشروبات تساعد المعدة على الراحة، وتنشط إفراز العصارات الهضمية، وتقلل من التقلصات والغازات، وتهدئ بطانة المعدة، وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
مشروبات طبيعية لراحة المعدة بعد الإفطار
وأضاف خليل، أن هناك مشروبات طبيعية تساعد على راحة المعدة بعد الإفطار فى شهر رمضان المبارك، منها:-
- النعناع الدافيء، وهو من أشهر الأعشاب المهدئة للمعدة، حيث يحتوي على زيوت طيارة تساعد على تقليل الانتفاخ، وتهدئة تقلصات القولون، وتحسين حركة الأمعاء.
- مشروب الزنجبيل، وهو معروف بخصائصه القوية في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالغثيان، كما أنه ينشط الدورة الدموية، ويساعد على حرق الدهون، ويخفف الشعور بالامتلاء.
- الشمر، وهو من أفضل الأعشاب لطرد الغازات وتهدئة المعدة، خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة في عزومات رمضان، حيث يقلل الانتفاخ، ويهدئ القولون، ويحسن عملية الهضم.
- اليانسون، وهو مهدئ طبيعي للجهاز الهضمي، ويساعد على تخفيف المغص
وتقليل الحموضة، وتحسين حركة الأمعاء، ويمكن تناوله دافئ بعد صلاة التراويح لمزيد من الراحة. - مشروب الكمون، وهو من التوابل المعروفة بقدرتها على تسهيل الهضم، ويستخدم منذ القدم لعلاج مشاكل المعدة.
- مشروب الليمون الدافئ، وهو يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، وتقليل السموم، وتخفيف عسر الهضم، ويفضل تناوله بعد الإفطار بساعتين.
- الكركديه باعتدال، وهو من المشروبات الشهيرة في رمضان، خاصة في مصر، ويمكن تناوله بارد أو دافئ، وهو يساعد على تحسين الدورة الدموية، لكن يفضل عدم الإفراط فيه لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم.
نصائح مهمة لراحة المعدة بعد الإفطار
وتابع، أنه إلى جانب المشروبات الطبيعية، هناك بعض النصائح التي تساعد على تحسين الهضم، منها:-
- بدء الإفطار بالتمر والماء أو الشوربة.
- تجنب تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
- مضغ الطعام جيدا.
- الإقلال من المقليات والأطعمة الدسمة.
- ممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار.
