مشروبات طبيعية تحمي من جفاف البشرة في رمضان
في شهر رمضان، ومع ساعات الصيام الطويلة وقلة شرب الماء، تتعرض البشرة للجفاف وفقدان النضارة، لذلك لا يكفي الاعتماد على الترطيب الخارجي فقط.
بل يجب دعم البشرة من الداخل عبر مشروبات صحية تعوض السوائل وتمنح الجسم الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على إشراقتها.
مشروبات طبيعية تحمى البشرة من الجفاف فى رمضان
وتقول الدكتورة لانا شكرى استشارى الأمراض الجلدية، إنه يوجد بعض المشروبات الطبيعية التى تحمي من جفاف البشرة في رمضان، منها:
- الماء، ورغم بساطته، يظل الماء هو الأساس في ترطيب البشرة، لذا حاولي شرب من 6 إلى 8 أكواب بين الإفطار والسحور، مع توزيعها على فترات وليس دفعة واحدة، ويمكنك إضافة شرائح ليمون أو نعناع لتحفيزك على شرب كمية أكبر.
- عصير الأفوكادو باللبن، والأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين E الذي يحافظ على مرونة البشرة ويمنع الجفاف، وخلطه مع اللبن يمنحك بروتين وكالسيوم يدعمان صحة الجلد، كوب صغير على الإفطار يمنح بشرتك نعومة ولمعان طبيعي.
- ماء جوز الهند الطبيعي من أفضل المشروبات المرطبة، لاحتوائه على إلكتروليتات طبيعية تعوض ما يفقده الجسم أثناء الصيام، ويساعد في تحسين مرونة الجلد ومنع تشققه.
- عصير الفراولة أو التوت، غني بفيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على شباب البشرة ويقلل الجفاف، ويمكن تناوله بدون سكر أو بعسل طبيعي للتحلية الصحية.
- عصير الجزر بالبرتقال، والجزر يحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A المهم لصحة الجلد، والبرتقال غني بفيتامين C، مما يجعل هذا العصير مثالي لنضارة البشرة في رمضان.
- مشروب الكركديه البارد، يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحسين لون البشرة، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية، ويفضل تناوله بدون سكر أو بسكر خفيف.
- اللبن الرائب، يساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم، مما ينعكس إيجابيا على صفاء البشرة، كوب على السحور يقلل من الشعور بالعطش ويحافظ على ترطيب الجلد طوال اليوم.
نصائح مهمة لحماية بشرتك من الجفاف في رمضان
واضافت لانا، أنه يجب اتباع بعض النصائح لحماية البشرة من الجفاف فى رمضان، منها:-
- تجنب المشروبات الغازية والعصائر البودر لأنها تزيد الجفاف.
- الإقلال من الكافيين لأنه مدر للبول ويسبب فقدان السوائل.
- أكثري من الفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبرتقال.
- ترطيب البشرة بكريم مناسب بعد الإفطار وقبل النوم.
