مدته 3 أيام، ديتوكس شم النسيم لإصلاح ما أفسده الفسيخ والرنجة

ديتوكس شم النسيم، يُعد شم النسيم من أقدم الأعياد المصرية التي يحتفل بها المصريون منذ آلاف السنين، ويرتبط بطقوس مميزة في الطعام والخروج إلى الطبيعة، حيث تتنوع الموائد بين الفسيخ، والرنجة، والبصل، والبيض الملون، وغيرها من الأطعمة المالحة والدسمة. 

يقلل التوتر ويخلص الجسم من السموم، الصحة تكشف أهم فوائد صيام رمضان

10 أطعمة ومشروبات تخلص الجسم من السموم

وعلى الرغم من الأجواء الممتعة التي تصاحب هذا اليوم، إلا أن الكثير من الناس يعانون بعده من مشكلات صحية مزعجة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والمواد الحافظة. 

وهنا تأتي أهمية اتباع نظام ديتوكس بعد شم النسيم، لتخليص الجسم من السموم، وتنشيط وظائف الأعضاء، واستعادة الحيوية.

ما هو ديتوكس شم النسيم؟

أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الديتوكس هو نظام غذائي قصير المدى يهدف إلى إزالة السموم من الجسم، ويُفضل اتباعه بعد المناسبات التي تشهد تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة أو الغنية بالملح والدهون، مثل شم النسيم. 

أسباب الحاجة إلى ديتوكس بعد شم النسيم

وأضافت الدكتورة هدى، أن ديتوكس شم النسيم يتميز بتركيزه على تناول الأطعمة الطبيعية والخفيفة، والإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية، مع تجنب كل ما يرهق الكبد والكلى.

وترجع أسباب الحاجة إلى اتباع ديتوكس شم النسيم، إلى ما يلي:

ارتفاع نسبة الصوديوم: الأطعمة التقليدية لشم النسيم تحتوي على كميات هائلة من الملح، مما يؤدي إلى احتباس السوائل، وارتفاع ضغط الدم، والشعور بالتورم والخمول.

زيادة السموم: الفسيخ والرنجة يحتويان على مواد حافظة وبكتيريا قد تجهد الكبد وتؤثر على الجهاز الهضمي.

ضعف الهضم: كثرة تناول هذه الأطعمة يرهق المعدة ويؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم.

اضطراب النوم والمزاج: تأثير الطعام المالح والدسم لا يقتصر على الجسم فقط، بل يمتد إلى الحالة النفسية والعقلية، مسببًا الأرق أو التوتر.

أهداف ديتوكس شم النسيم

تنظيف الجسم من السموم.

تنشيط الكبد والكلى.

تخفيف الشعور بالانتفاخ والثقل.

استعادة توازن الأملاح والسوائل.

تحسين البشرة والمزاج.

تعزيز الطاقة والحيوية بعد يوم ممتلئ بالمأكولات الثقيلة.

نظام ديتوكس شم النسيم المقترح (لمدة 3 أيام)

اليوم الأول

عند الاستيقاظ: كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة، وشريحة زنجبيل.

الفطور: سموزي أخضر (تفاح أخضر + خيار + سبانخ + نعناع + ليمون).

سناك خفيف: حفنة مكسرات نيئة أو تمرتين.

الغداء: شوربة خضار مع عدس أحمر، بدون دهون زائدة.

العشاء: سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون + قطعة بطاطا مشوية.

الماء طوال اليوم: لا يقل عن 2.5 لتر.

اليوم الثاني

الصباح: ماء دافئ مع معلقة عسل وقطرات ليمون.

الفطور: شوفان بالحليب النباتي + ملعقة عسل + رشة قرفة.

سناك: ثمرة كيوي أو برتقال.

الغداء: أرز بني + خضار سوتيه + قطعة بروتين نباتي مثل الفول أو الحمص.

العشاء: زبادي لايت + خيار + نعناع.

اليوم الثالث

الصباح: ماء دافئ مع خل تفاح عضوي (ملعقة صغيرة في كوب ماء).

الفطور: توست أسمر + ملعقة زبدة فول سوداني + موزة.

سناك: عصير طازج (تفاح + جزر).

الغداء: شوربة عدس أو كوسة + سلطة حبوب (كِينوا أو برغل).

العشاء: خضار مشوي (باذنجان، كوسة، فلفل ألوان) + زبادي.

نصائح داعمة خلال فترة الديتوكس

الابتعاد تمامًا عن الملح والسكريات، واستبدالها بالتوابل الطبيعية مثل الزعتر، الكمون، والليمون.

المشي يوميًا لمدة نصف ساعة لتحفيز الدورة الدموية والمساعدة في التخلص من السموم.

النوم الجيد لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا لتعزيز تجديد الخلايا.

التنفس العميق وتمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا لدعم إزالة التوتر وتحسين وظائف الجسم.

أخطاء شائعة عن الديتوكس يجب تجنبها

البدء مباشرة بصيام قاسٍ أو الامتناع عن الأكل تمامًا، ولكن هذا يؤدي إلى ضعف الجسم وليس تنقيته.

استخدام أعشاب أو مشروبات مجهولة المصدر تحت مسمى "ديتوكس".

الاعتماد فقط على العصائر وعدم تناول أطعمة صلبة، ولكن هذا يُضعف الجهاز الهضمي.

الإفراط في شرب مشروبات مدرة للبول كالشاي الأخضر دون مراقبة توازن السوائل.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.