فوائد الخس، ينقص الوزن ويقوى المناعة

فوائد الخس، الخس من الخضروات الورقية الشهيرة التى لها شعبية فى مصر ويقدم عادة فى الاعياد بجانب الأسماك المملحة كالرنجة والفسيخ.

وفوائد الخس، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.

وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الخس من الخضروات الورقية الخضراء التي تحظى بشعبية واسعة في مختلف أنحاء العالم، ويُستخدم غالبًا في السلطات والسندويشات وغيرها من الأطباق، ليس فقط لطعمه الخفيف والمنعش، بل لما يحتويه من فوائد صحية متعددة تجعله إضافة قيمة إلى النظام الغذائي اليومي.

فوائد الخس للصحة 

وأضافت منى، أن من فوائد الخس التى تدفعنا لتناوله:-

• يتميّز الخس بأنه غني بالألياف والماء، ما يجعله مفيد لصحة الجهاز الهضمي، فهو يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما يُسهم في تنظيف القولون وطرد السموم من الجسم.
• يساعد تناوله المنتظم في تعزيز الشعور بالشبع، مما يجعله مثاليًا لمن يرغب في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
• يحتوي الخس على مجموعة مهمة من الفيتامينات والمعادن، منها فيتامين "أ" الذي يعزّز صحة العين ويحمي من أمراض البصر، وفيتامين "ك" الضروري لتجلط الدم وتقوية العظام.
• يحتوي على حمض الفوليك، وهو عنصر مهم للنساء الحوامل، حيث يساهم في حماية الجنين من التشوّهات الخلقية.
• يحتوي الخس على مضادات أكسدة قوية مثل البيتا كاروتين وفيتامين "ج"، والتي تلعب دورا مهما في مكافحة الجذور الحرة وتأخير علامات التقدم في السن، بالإضافة إلى تعزيز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
• ومن الجوانب الأخرى المهمة لفوائد الخس، تأثيره المهدئ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن للخس تأثيرا يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، وذلك لاحتوائه على مواد طبيعية قد تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي.
• الخس يحتوي على كمية منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة والحمية الغذائية دون الإخلال بالتوازن الغذائي.
• إدخال الخس إلى النظام الغذائي اليومي يعود بفوائد صحية جمّة، فهو ليس مجرد خضار ورقي يستخدم للزينة، بل عنصر غذائي غني يستحق أن يكون جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي.

فوائد الرنجة، تحمى من الاكتئاب وتقوى الذاكرة

فوائد زيت الصبار، لصحة الجسم وجمال البشرة والشعر

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.