فوائد الدوم لجمال البشرة وصحة القلب والعظام
فوائد الدوم، لصحة الجسم عديدة، وهو نوع من النخيل ينمو في المناطق الحارة والجافة، خاصة في مصر والسودان وبعض الدول العربية، ويتميز الدوم بقشرته الخارجية الصلبة ولبه الإسفنجي الذي يتم تناوله مباشرة أو يُستخدم في تحضير المشروبات الغذائية.
أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الدوم من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية المتعددة، حيث يساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين صحة القلب، وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي، ودعم صحة العظام والدماغ. كما أنه يُستخدم في العناية بالبشرة والوقاية من الأمراض المزمنة.
وأضافت الدكتورة هدى، أنه يمكن الاستفادة من الدوم بطرق مختلفة، سواء من خلال تناوله كمشروب، أو استخدام مسحوقه، أو الاستفادة من زيته للعناية بالجسم.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، فوائد الدوم الصحية والعلاجية.
القيمة الغذائية للدوم
يحتوي الدوم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، مثل:
الألياف الغذائية: التي تساعد في تحسين الهضم وعلاج الإمساك.
مضادات الأكسدة: التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من الأمراض.
الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين C، وفيتامين B، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، التي تعزز صحة الجسم.
المركبات الفينولية: التي تعمل كمضادات التهابات طبيعية وتحمي من العديد من الأمراض المزمنة.
فوائد الدوم لصحة الجسم
1. خفض ضغط الدم المرتفع
أظهرت العديد من الدراسات أن الدوم يساعد في تنظيم ضغط الدم المرتفع، حيث يحتوي على مركبات تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شرب مشروب الدوم بانتظام كجزء من نظامهم الغذائي الصحي.
2. تعزيز صحة القلب
يُعدّ الدوم من الفواكه المفيدة لصحة القلب، حيث يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL، ويعزز الكوليسترول الجيد HDL. كما أن احتواءه على مضادات الأكسدة يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
3. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُعتبر الدوم مصدرًا غنيًا بالألياف التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. فهو يعمل على:
علاج الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
تقليل فرص الإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم.
تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
4. دعم صحة العظام والأسنان
يحتوي الدوم على مستويات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة العظام والأسنان. لذلك، فإن تناوله بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
5. تحسين وظائف الكلى
أظهرت بعض الأبحاث أن الدوم قد يساعد في تحسين وظائف الكلى وتقليل مستويات الكرياتينين واليوريا في الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات كلوية.
6. تعزيز القدرة الجنسية
يستخدم الدوم في الطب الشعبي كمنشط طبيعي للرجال، حيث يعتقد أنه يساعد في تحسين الأداء الجنسي وزيادة الخصوبة بفضل احتوائه على مركبات طبيعية تعزز تدفق الدم.
7. دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة
يُعتبر الدوم مفيدًا لصحة الدماغ نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية من التلف. كما يُقال إنه يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، مما يجعله غذاءً مفيدًا لكبار السن.
8. الوقاية من السرطان
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية، قد يساعد الدوم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات من خلال محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتحفيز نمو الخلايا السرطانية.
9. دعم صحة البشرة
يحتوي الدوم على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة نضارة ويحميها من التجاعيد المبكرة والتلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
10. تنظيم مستويات السكر في الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن الدوم قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.
طريقة استخدام الدوم
يمكن تناول الدوم بأكثر من طريقة للحصول على فوائده الصحية، ومنها:
تحضير مشروب الدوم البارد: يُنقع الدوم في الماء لمدة عدة ساعات، ثم يُغلى على نار هادئة ويُصفى ليصبح مشروبًا منعشًا وصحيًا.
تناول مسحوق الدوم: يمكن طحن الدوم وإضافته إلى العصائر أو الأطعمة لتعزيز قيمتها الغذائية.
استخدام زيت الدوم: يُستخدم زيت الدوم موضعيًا للعناية بالبشرة والشعر أو في التدليك لعلاج آلام العضلات والمفاصل.
الآثار الجانبية والأضرار
بالرغم من الفوائد العديدة للدوم، إلا أنه يجب تناوله باعتدال، خاصة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، حيث إنه قد يؤدي إلى هبوط حاد في الضغط. كما يُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام، نظرًا لتأثيره على مستويات السكر في الدم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
