فوائد النعناع، مهدئ للمعدة ومقوي للجهاز المناعي ولكن احذري الإفراط

فوائد النعناع، لصحة الجسم عديدة، فهو أحد الأعشاب العطرية الذي يتميز برائحته المميزة وخصائصه الصحية المتنوعة، فيتم استخدامه.

في مجال الطب البديل، وكذلك في صناعة المواد الغذائية والمشروبات.

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد النعناع الصحية متعددة، وتساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي، وتقوية الجهاز المناعي. 

أهم فوائد النعناع لصحة الجسم
 

وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أهم فوائد النعناع الصحية، واستخداماته المتعددة، بالإضافة إلى بعض الدراسات التي تؤكد فعاليته.

1. فوائد النعناع للجهاز الهضمي:

من أبرز الفوائد الصحية للنعناع تأثيره الإيجابي على الجهاز الهضمي. يحتوي النعناع على مواد فعالة تساعد في تهدئة المعدة وعلاج العديد من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات، الغازات، والتهيج المعوي. وفقًا للدراسات، يساعد النعناع في تخفيف آلام القولون العصبي ويساهم في تحفيز إفراز العصارات الهضمية مما يسهل عملية الهضم.

2. التخفيف من الغثيان والقيء:

استخدام النعناع كعلاج طبيعي للغثيان والقيء أمر شائع في العديد من الثقافات. تشير الدراسات إلى أن استنشاق زيت النعناع أو شرب شاي النعناع يمكن أن يكون له تأثير مهدئ للمعدة، وبالتالي يساعد في تقليل الشعور بالغثيان. غالبًا ما يستخدم النعناع في علاج غثيان الحمل وفي حالات التسمم الغذائي.

3. تعزيز صحة الجهاز التنفسي:

النعناع يعد أيضًا من الأعشاب المفيدة للجهاز التنفسي. يحتوي زيت النعناع على مركب يُعرف بالمنثول، الذي يساعد في فتح المجاري التنفسية، مما يجعل التنفس أسهل. لذلك، فإن النعناع يستخدم كعلاج لاحتقان الأنف والأنفلونزا، كما يُستخدم في بخاخات التنفس والمراهم التي توضع على الصدر لتخفيف السعال.

4. تقوية الجهاز المناعي:

يحتوي النعناع على مركبات مضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا، مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية. هذه المركبات تساهم في تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض المختلفة. كما أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، مما يجعله فعالًا في الوقاية من التسمم الغذائي وبعض الأمراض المعدية.

5. تحسين صحة البشرة:

النعناع يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله مفيدًا في علاج بعض مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبثور. كما يمكن للنعناع أن يساعد في تحسين الدورة الدموية في الجلد مما يعزز من صحة البشرة بشكل عام. يمكن استخدام زيت النعناع المخفف موضعيًا لعلاج التهابات الجلد، أو يمكن إضافته إلى بعض مستحضرات العناية بالبشرة لتعزيز تأثيرها.

6. تقليل الألم والالتهابات:

النعناع يحتوي على خصائص مسكنة للألم، وله تأثير مهدئ عند استخدامه موضعيًا. يعتبر زيت النعناع من أفضل الزيوت العطرية التي يتم استخدامها لتخفيف آلام العضلات والمفاصل، حيث يمكن تدليك المناطق المؤلمة به لتقليل الالتهابات والألم. كما أظهرت بعض الدراسات أن استنشاق زيت النعناع يمكن أن يساعد في تقليل الصداع النصفي والألم الناتج عن التوتر.

7. تعزيز التركيز والذاكرة:

تشير بعض الدراسات إلى أن النعناع يمكن أن يعزز الأداء العقلي والتركيز. يعتبر استنشاق زيت النعناع من الوسائل التي يمكن أن تساعد في تحسين اليقظة والتركيز، ويعزز الذاكرة قصيرة المدى. يُعتقد أن المنثول الموجود في النعناع يعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز من النشاط العقلي.

8. تحسين النوم والتقليل من التوتر:

على الرغم من أن النعناع يعتبر منبهًا خفيفًا، إلا أن له تأثيرًا مهدئًا على الجهاز العصبي عند استخدامه بشكل معتدل. يُستخدم النعناع في تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم، حيث يمكن شرب شاي النعناع قبل النوم أو استنشاق زيت النعناع لتحقيق الاسترخاء.

9. استخدامات أخرى للنعناع:

يعد النعناع من الأعشاب التي تستخدم في العديد من التطبيقات الأخرى. على سبيل المثال، يتم استخدامه في صناعة العلكة والمشروبات والسلطات والحلويات لإضفاء نكهة منعشة. كما يستخدم في صناعة مستحضرات التجميل والعطور بفضل رائحته العطرية القوية والمنعشة.

10. تأثيرات النعناع على الصحة العامة:

النعناع ليس فقط مجرد نكهة عطرية لذيذة بل يعد أيضًا عنصرًا غذائيًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على الصحة العامة. يحتوي النعناع على فيتامين C والحديد والمغنيسيوم، وهي عناصر أساسية للجسم البشري.

أضرار الإفراط في تناول النعناع
 

على الرغم من الفوائد العديدة للنعناع، إلا أن الإفراط في استخدامه أو استخدامه بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى بعض الأضرار أو الآثار الجانبية. 
فيما يلي بعض الأضرار المحتملة:

1. اضطرابات الجهاز الهضمي:
تناول كميات كبيرة من النعناع أو زيته قد يؤدي إلى تهيج المعدة أو تفاقم مشكلة ارتجاع المريء (GERD)، حيث يمكن أن يتسبب في ارتخاء العضلة العاصرة في المريء، مما يزيد من ارتجاع الأحماض والشعور بالحموضة.
الإفراط في شرب شاي النعناع قد يسبب إسهالًا أو تقلصات معوية عند البعض.
2. الحساسية:
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه النعناع أو زيته، والتي قد تظهر على شكل طفح جلدي، حكة، أو تورم في الفم أو الحلق.
من المهم اختبار زيت النعناع على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامه بشكل موضعي.
3. تأثيرات على الجهاز التنفسي:
استنشاق زيت النعناع المركز قد يسبب تهيجًا في الجهاز التنفسي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الربو أو الحساسية التنفسية.
4. مخاطر للأطفال:
لا ينصح باستخدام زيت النعناع المركز للأطفال الرضع أو الصغار، حيث يمكن أن يتسبب في صعوبات في التنفس أو تهيج الجهاز التنفسي.
5. تأثيرات على الحمل والرضاعة:
قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من النعناع أثناء الحمل إلى تحفيز انقباضات الرحم، مما يزيد من خطر الإجهاض في المراحل المبكرة من الحمل. لذلك، ينصح الحوامل بتناوله باعتدال.
بالنسبة للمرضعات، قد يؤثر النعناع على إنتاج الحليب، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
6. تفاعلات مع الأدوية:
قد يتفاعل النعناع أو زيته مع بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة وأدوية ضغط الدم ومميعات الدم. لذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه إذا كنت تتناول أدوية معينة.
7. خطر الإفراط في الاستخدام:
الإفراط في تناول النعناع أو شرب شاي النعناع بشكل يومي قد يؤدي إلى تأثيرات عكسية، مثل الصداع أو الدوخة بسبب المواد النشطة فيه.
8. تهيج الجلد:
عند استخدام زيت النعناع موضعيًا دون تخفيفه بزيت حامل (مثل زيت الزيتون أو جوز الهند)، قد يؤدي إلى تهيج الجلد أو الشعور بحرقان.
9. انخفاض مستوى السكر في الدم:
قد يؤدي استهلاك النعناع أو زيته إلى انخفاض مستويات السكر في الدم لدى البعض، مما قد يشكل خطرًا على مرضى السكري الذين يتناولون أدوية لخفض السكر.

فوائد الحلبة، لمرضى السكري والكبد الدهني ولجمال بشرتك وشعرك

فوائد البردقوش، صديقك طوال الشتاء لحمايتك من عدوى نزلات البرد والفيروسات

نصائح هامة لتجنب الأضرار:
 

تناول النعناع بكميات معتدلة وعدم الإفراط في استخدامه.
تجنب استخدام زيت النعناع المركز دون استشارة الطبيب، خاصة في حالة الأطفال أو الحوامل.
استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية قد تتفاعل مع النعناع.
عند استخدام زيت النعناع موضعيًا، قم دائمًا بتخفيفه بزيت حامل واختبره على منطقة صغيرة من الجلد.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.