فوائد زيت السمسم لصحة الجهاز الهضمي وجمال البشرة

فوائد زيت السمسم، للصحة عديدة، فهو أحد الزيوت النباتية الطبيعية المستخلصة من بذور السمسم، ويُعتبر من أقدم الزيوت المستخدمة في الطبخ والعلاج. بسبب احتوائه على تركيبة غنية بالمغذيات والمركبات التي تجعل منه علاجًا طبيعيًّا فعالًا للعديد من المشكلات الصحية والجمالية. 

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن زيت السمسم هو كنز طبيعي يقدم فوائد لا حصر لها للصحة وجمال البشرة والشعر، بفضل تركيبته الغنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة.

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أبرز فوائد زيت السمسم وأهميته في مجالات الصحة والجمال.

أولًا: الفوائد الصحية لزيت السمسم
 

دعم صحة القلب

زيت السمسم يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك واللينوليك، والتي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). هذا التأثير يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
 

مصدر غني بمضادات الأكسدة

يحتوي زيت السمسم على مركبات مضادة للأكسدة، مثل السيسامول والسيسامينول، التي تحمي الجسم من تأثيرات الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض الشيخوخة.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يساعد زيت السمسم في تعزيز عملية الهضم، بفضل خصائصه الملينة التي تساهم في تخفيف الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء. كما أنه يساعد في حماية بطانة المعدة من التهيج ويخفف من أعراض القولون العصبي.

تعزيز المناعة

غني بالفيتامينات والمعادن، مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس، التي تدعم جهاز المناعة وتساهم في تعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى والأمراض.

تنظيم مستويات السكر في الدم
أظهرت الدراسات أن زيت السمسم يمكن أن يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مفيدًا لمرضى السكري.

تقوية العظام
بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم، يعتبر زيت السمسم مفيدًا لصحة العظام، حيث يساعد في تقويتها والوقاية من هشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر.

تقليل الالتهابات
يتمتع زيت السمسم بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، مما يجعله مفيدًا في تخفيف آلام المفاصل وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

ثانيًا: الفوائد الجمالية لزيت السمسم

ترطيب البشرة
يعتبر زيت السمسم مرطبًا طبيعيًا فعالًا للبشرة، حيث يساعد في تعزيز نعومة الجلد وحمايته من الجفاف. كما أنه يحتوي على فيتامين E الذي يغذي البشرة ويمنحها مظهرًا صحيًا.

مكافحة علامات الشيخوخة
بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها، يساعد زيت السمسم في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا وحيوية.

علاج مشاكل البشرة
يساعد زيت السمسم في تهدئة الالتهابات الجلدية مثل الإكزيما والصدفية. كما أنه يعمل كمطهر طبيعي يساعد في تنظيف المسام وتقليل حب الشباب.

تعزيز صحة الشعر
يُعتبر زيت السمسم من أفضل الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر. يساعد في ترطيب فروة الرأس، تقوية بصيلات الشعر، وزيادة لمعانه. كما يمكن استخدامه لعلاج قشرة الرأس والتخفيف من تساقط الشعر.

حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
يحتوي زيت السمسم على خصائص طبيعية تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعله خيارًا جيدًا لاستخدامه كواقي شمس طبيعي.

فوائد الزنجبيل لتخفيف القلق ولصحة دماغك

فوائد الحمص، الغذاء المثالي للنباتيين ومرضى السكري

ثالثًا: طرق استخدام زيت السمسم
 

في الطهي
يُستخدم زيت السمسم في إعداد العديد من الأطباق، خاصة في المأكولات الآسيوية. يمكن إضافته كصلصة للسلطات أو استخدامه في القلي السريع لإضفاء نكهة مميزة.

للعناية بالبشرة
يُمكن استخدام زيت السمسم كمرطب يومي للبشرة، حيث يُدلك مباشرة على الجلد بعد الاستحمام. كما يمكن خلطه مع زيوت أخرى للحصول على فوائد إضافية.

لعلاج الشعر
يمكن تدليك فروة الرأس بزيت السمسم الدافئ وتركه لمدة ساعة قبل غسله بالشامبو. هذه الطريقة تعزز من نمو الشعر وترطيبه بعمق.

للصحة العامة
يمكن تناول ملعقة صغيرة من زيت السمسم يوميًا على الريق لتعزيز الصحة العامة ودعم الجهاز الهضمي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.