فوائد الفلفل الحار، يزيد معدلات حرق الدهون ويخفض الكوليسترول

فوائد الفلفل الحار، للصحة قد لا يدركها الكثيرون، فعلى الرغم من أنه من الخضروات التي يفضلها الكثيرون، لفتح الشهية، إلا أن فوائد الفلفل الحار للصحة تتجاوز ذلك.

أهم فوائد الفلفل الحار للصحة

 أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أن الفلفل الحار يحتوي على مركب "الكابسيسين"، الذي يُضفي عليه الطعم الحار ويساهم في معظم فوائده.

وفي هذا التقرير، تستعرض  أخصائية التغذية العلاجية أبرز فوائد الفلفل الحار، وتأثيراته الإيجابية على الصحة العامة.

1. تعزيز الأيض وحرق الدهون

يُعرف الفلفل الحار بقدرته على تعزيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية. يعود الفضل في هذا التأثير إلى مركب الكابسيسين الذي يُسهم في رفع درجة حرارة الجسم قليلًا، مما يُحفز على حرق الدهون وزيادة استهلاك الطاقة. وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الفلفل الحار بشكل منتظم يمكن أن يُسهم في تقليل الوزن، خاصةً عندما يُدرج ضمن نظام غذائي متوازن.

2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الفلفل الحار بانتظام قد يسهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يُساعد الكابسيسين في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم ومنع تكوين الجلطات. إضافةً إلى ذلك، يحتوي الفلفل الحار على مضادات أكسدة تُسهم في حماية الأوعية الدموية من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.

3. دعم الجهاز المناعي

يُعتبر الفلفل الحار مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يُعد من أهم الفيتامينات المعززة للمناعة. يساعد فيتامين C في تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء، مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفلفل الحار على فيتامين A ومضادات الأكسدة التي تعمل أيضًا على تعزيز المناعة والحماية من الأمراض المزمنة.

4. تخفيف الألم وعلاج الالتهابات

يُستخدم الكابسيسين في العديد من الكريمات والمراهم الموضعية التي تُساعد في تخفيف الألم. يعمل هذا المركب على تعطيل مستقبلات الألم مؤقتًا، مما يجعل الدماغ غير قادر على تفسير الإشارات الصادرة عن المنطقة المصابة. وقد وجد أن الكابسيسين فعال في تخفيف آلام العضلات والمفاصل وألم الأعصاب. كما يُساهم في تقليل الالتهابات في الجسم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل والروماتيزم.

5. تحسين عملية الهضم

على الرغم من أن بعض الأشخاص يشعرون بعدم الارتياح عند تناول الفلفل الحار، إلا أن تأثيره الإيجابي على الجهاز الهضمي لا يمكن إنكاره. حيث يُحفز الفلفل الحار إفراز العصارات الهضمية والإنزيمات، مما يُساعد في تحسين عملية الهضم. كما يُساعد على تخفيف الغازات وتقليل الانتفاخ، ويساهم في الوقاية من التقرحات المعدية من خلال قتل بعض أنواع البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.

6. تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب

يُعتقد أن الفلفل الحار يُسهم في تحسين المزاج بفضل تحفيزه لإفراز هرمون الإندورفين، المعروف بهرمون السعادة. يساعد هذا الهرمون في تقليل التوتر والشعور بالاسترخاء، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغط النفسي. كما يُساعد تناول الفلفل الحار على تعزيز إفراز السيروتونين، الذي يُعتبر مهمًا في مكافحة الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية.

7. تعزيز صحة الجهاز التنفسي

من الفوائد غير المعروفة للفلفل الحار أنه يُساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي. حيث يُساعد في تخفيف احتقان الأنف، مما يُسهّل التنفس، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد أو الربو. يقوم الكابسيسين بتقليل كثافة المخاط وتسهيل طرده من الجسم، مما يُسهم في تحسين التنفس.

8. مكافحة السرطان

أظهرت بعض الدراسات أن مركب الكابسيسين يمكن أن يُسهم في مكافحة بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا والرئة. حيث يُعتقد أن هذا المركب يُساهم في منع نمو الخلايا السرطانية وقتلها، لكنه لا يزال يحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعاليته ودوره الكامل في هذا المجال.

تحذيرات حول استهلاك الفلفل الحار

وأخيرا تلفت الدكتورة هدى، الى أنه رغم الفوائد الصحية المتعددة للفلفل الحار، ينبغي تناوله باعتدال. فالإفراط في تناوله قد يُسبب بعض الآثار الجانبية، مثل تهيج المعدة والمريء وحرقة المعدة. كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الحساسية تجاه الأطعمة الحارة بتجنب تناوله.

فوائد البصل، لصحة القلب والجهاز الهضمي ومضاد للالتهابات

فوائد الفاصوليا الخضراء، تنقص الوزن وتحارب السرطان وأمراض القلب وتقوي المناعة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.