فوائد البلح الأصفر، لصحة القلب والجهاز الهضمي

فوائد البلح الأصفر، للصحة عديدة، نظرًا لما يحتوي عليه البلح الأصفر من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، مما يجعله من الفواكه الصيفية التي يجب الاستفادة منها، والتركيز على تناوله بانتظام 
 

أهم فوائد البلح الأصفر للصحة

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد البلح الأصفر للصحة عديدة، بل هو غذاء طبيعي يقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. من تعزيز الطاقة وتحسين الهضم، إلى دعم صحة القلب والعقل، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن:

البلح الأصفر يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. فهو غني بفيتامين A الذي يساهم في تحسين صحة العينين وتقوية الجهاز المناعي. كما يحتوي البلح على فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويساهم في تحسين صحة البشرة والجلد.

من المعادن المهمة التي يوفرها البلح الأصفر هو البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البلح على المغنيسيوم، وهو معدن يساهم في تعزيز صحة العظام ودعم وظائف الجهاز العصبي.

مصدر للطاقة السريعة:

البلح الأصفر يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة السريعة. يمكن تناول البلح كوجبة خفيفة لتزويد الجسم بالطاقة الفورية، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية أو خلال فترات الصيام. هذا يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى دفعة سريعة من الطاقة دون اللجوء إلى الحلويات المصنعة أو الوجبات السريعة.

تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي:

البلح الأصفر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تلعب دورًا حيويًا في تحسين عملية الهضم. تعمل الألياف على تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك، كما تساهم في الحفاظ على صحة القولون والوقاية من الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل القولون العصبي والبواسير.

إضافة إلى ذلك، الألياف تساعد في تحسين الشعور بالشبع، مما يمكن أن يساهم في التحكم في الوزن. عندما يتم تناول البلح كجزء من نظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة غير الصحية.

دعم صحة القلب والأوعية الدموية:

البلح الأصفر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية. فالبوتاسيوم الموجود في البلح يساعد في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البلح، مثل الفلافونويدات، تساعد في تقليل التهابات الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك، البلح يحتوي على دهون صحية وألياف تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين والنوبات القلبية.

تعزيز صحة الجلد والبشرة:

الفيتامينات والمعادن الموجودة في البلح الأصفر تساهم في تحسين صحة الجلد والبشرة. فيتامين C، على سبيل المثال، يعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البلح تساعد في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث.

تحسين وظائف الدماغ:

الأبحاث تشير إلى أن البلح قد يكون له تأثير إيجابي على وظائف الدماغ. مضادات الأكسدة الموجودة في البلح تساعد في تقليل التهابات الدماغ وحمايته من الأضرار التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مثل الزهايمر والخرف. كما أن البلح يحتوي على مواد طبيعية تساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.

فوائد الليمون، ينقص الوزن ويقوي المناعة ويحمي من الشيخوخة

فوائد الرمان، يقاوم التهابات المعدة ويحمي من أمراض القلب والسرطان

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.