البلح الأحمر، غني بأقوى مضادات الأكسدة ويقوي العظام

فوائد البلح الأحمر، عديدة وهامة، فهو نوع من الفاكهة التي تُعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية. يتمتع البلح الأحمر بقيمة غذائية عالية، لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية.

أهم فوائد البلح الأحمر للصحة

أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد البلح الأحمر للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية

غني بالعناصر الغذائية الأساسية:

البلح الأحمر يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تُعتبر ضرورية لصحة الجسم. من بين هذه العناصر: فيتامينات B المركبة (مثل النياسين وحمض الفوليك)، وفيتامين K، وفيتامين A. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البلح الأحمر على معادن مهمة مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز. هذه العناصر تُساهم في دعم وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك تحسين صحة القلب، وتنظيم ضغط الدم، وتقوية العظام.

مصدر طبيعي للطاقة:

يُعتبر البلح الأحمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات، خاصة السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة. لذلك، يُعد البلح الأحمر خيارًا مثاليًا للرياضيين والأشخاص الذين يحتاجون إلى دفعة من الطاقة قبل التمارين أو الأنشطة البدنية. تناول بضع تمرات يمكن أن يمنحك طاقة تدوم لفترة طويلة دون أن تشعر بالثقل أو الإجهاد.

دعم الجهاز الهضمي:

البلح الأحمر غني بالألياف الغذائية، والتي تُساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تعمل الألياف على تعزيز حركة الأمعاء وتقليل مشكلات الهضم مثل الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الألياف على فوائد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء ومتلازمة القولون العصبي. أيضًا، تُساهم الألياف في تعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في إدارة الوزن بشكل أفضل.

مضادات الأكسدة ومحاربة الأمراض:

البلح الأحمر يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات. هذه المركبات تُساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، التي تُعتبر من العوامل الرئيسية المساهمة في تطور العديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، مضادات الأكسدة في البلح الأحمر تُساهم في تعزيز صحة البشرة وتقليل ظهور علامات الشيخوخة.

تعزيز صحة القلب:

تناول البلح الأحمر بانتظام يمكن أن يُساهم في تحسين صحة القلب بفضل احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم. البوتاسيوم يُساعد في تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من ناحية أخرى، المغنيسيوم يُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يدعم صحة القلب بشكل عام.

دعم صحة العظام:

بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن المهمة مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، يُساهم البلح الأحمر في تعزيز صحة العظام. هذه المعادن تُساعد في بناء العظام وتقويتها، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام. كما أن تناول البلح الأحمر يُعتبر وسيلة طبيعية لزيادة كثافة العظام والحفاظ على قوتها مع التقدم في العمر.

تعزيز الجهاز المناعي:

البلح الأحمر يحتوي على فيتامينات ومعادن تُعزز مناعة الجسم، مثل فيتامين C الذي يُعتبر مضادًا للأكسدة ويساعد في مكافحة العدوى. بالإضافة إلى ذلك، يُساهم وجود الزنك والنحاس في دعم وظيفة الجهاز المناعي وتحفيز إنتاج الخلايا المناعية التي تحارب العدوى والأمراض.

تحسين صحة الدماغ:

الدراسات تشير إلى أن تناول البلح الأحمر يمكن أن يُساهم في تحسين صحة الدماغ. الفلافونويدات الموجودة في البلح تُساعد في حماية الخلايا العصبية من التلف وتقليل الالتهاب في الدماغ. هذا يمكن أن يُساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر وباركنسون.

تحسين وظائف الكلى:

البلح الأحمر يحتوي على خصائص مدرة للبول، مما يساعد في تحسين وظائف الكلى والتخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك، يُساهم البلح في تقليل خطر تكوين الحصوات الكلوية بفضل احتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم.

فوائد البلح الأصفر، ينظم ضغط الدم ويقوى العظام والمناعة

فوائد الفلفل الأخضر، لصحة القلب وجمال البشرة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.