نصائح مهمة يجب اتباعها لتغذية طفلك بشكل صحي
تغذية الطفل أمر ضروري يجب أن تهتم الأمهات به كثيرا لحصول الطفل على العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في نموه بشكل صحي وتحافظ على مناعته.
والتغذية السليمة للطفل يجب أن تكون فى المنزل مع منع الأكلات الجاهزة والحلوى حفاظا على شهية الطفل.
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إنه يجب التنوع والتفنن في تقديم الطعام للطفل وتشجيعه على تناوله، ويجب دائما اختيار البدائل الصحية اللذيذة التي تمد الطفل بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها.
فوائد الخبز البلدي
وأضاف عبد الحميد، أن أول خطوات التغذية السليمة للطفل هى تقديم الخبز البلدي له، لأن الخبز الفينو متعب لمعدتهم، فالخبز الأسمر يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد والمعادن مثل:
- فيتامين «ب1» الضروري للصحة العامة.
- فيتامين «ب3» المفيد للقلب والدورة الدموية والنمو السليم.
- فيتامين «ب6» المقوى للمناعة.
- مادتى «الكولين» و«الإينوسيتول» عناصر مهمة في تقوية الذاكرة والتركيز، وسلامة الجهاز العصبي.
- «الماغنسيوم» المفيد في تقوية العظام والأسنان.
- «المنجنيز» الذي يساعد على التئام الجروح.
- «السيلينيوم» وهو مضاد قوى للأكسدة، ومفيد فى مرونة الجلد.
- «الكربوهيدرات» المعقدة التى تهضم ببطء فتمد الجسم بالطاقة لمدة أطول.
- ومع هذا فيمكن التنويع فى أنواع الخبز دفعًا للملل، مع استخدام الخبز الأسمر بشكل أساسى.
بدائل صحية للأكلات المقلية قدميها لطفلك
وتابع، أن هناك بدائل صحية وشهية للأكلات المقلية، منها:
- استبدلي الفراخ البانيه بشاورمة الفراخ، قطعى الفراخ قطع صغيرة وقلبيها على النار مع الخضراوات والتوابل، اضيفى إليها الطحينة وهي على النار، لتعطيها مذاق جميل وقوام سميك، بإمكانك استخدام اللحم أو الكبدة بدلًا من الفراخ.
- استبدلى البطاطس المقلية بالبطاطس المسلوقة المتبلة، قطعى البطاطس المسلوقة، وضعيها في الفرن في صينية مدهونة بقليل من الزيت، ثم ضعى عليها الملح والتوابل وصوص الصويا ليعطيها لون ذهبي.
- استبدلي الطعمية بصينية عجة فى الفرن، اخلطي عجينة الطعمية بالبطاطس المسلوقة والبيض، وضعيها فى صينية فى الفرن، ثم قطعيها إلى قطع مربعة بعد أن تبرد.
وبشكل عام يجب التنوع بين الأكلات، فمن المهم تقديم الطعام للطفل بشكل متنوع، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ولهذا يجب التنويع بين الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى سمنة الأطفال والتأثير على صحتهم في المستقبل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
