الصحة توجه نصائح للسيدات الحوامل لتجنب القيء والغثيان

وجه المعهد القومي للتغذية نصائح للسيدات الحوامل لتجنب القيء والغثيان في أول شهور الحمل.

نصائح للسيدات الحوامل لتجنب القيء والغثيان 

وقال معهد التغذية أن أهم النصائح تشمل:
 

١- تناول بقسماط أو بسكويت مملح عند الاستيقاظ

٢- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة الحجم
 

٣- تناول الطعام دافيء أو بدرجة حرارة  الغرفة

٤-يمكن تناول الآيس كريم والزبادي والأطعمة المناسبة 
 

٥- يفضل تناول الأرز والبطاطس المسلوقة
 

٦- يجب تجنب الكافيين والأطعمة المقلية والحريفة
 

وتتعرض السيدة الحامل خلال فترة الحمل وخاصة في الشهور الأخيرة إلى الشعور بالحموضة والامتلاء، ويسبب لها إزعاج وعدم راحة.

نصائح للسيدات الحوامل لتجنب الشعور بالحموضة والامتلاء 

 ووجه المعهد القومي للتغذية نصائح للسيدات الحوامل لتجنب الشعور بالحموضة والامتلاء خلال فترة الحمل:

1- شرب الماء قبل أو بعد تناول الطعام وليس أثناء الطعام

2-تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة

3-يفضل النوم على الجانب الأيسر

4-تجنب مشروبات الكافيين والأطعمة المملحة والحارة والمقلية 

5- تجنب الاستلقاء على الظهر بعد الأكل مباشرة

ووجه المعهد القومي للتغذية نصائح للسيدات الحوامل لتجنب الإصابة بالإمساك، خاصة أن الحامل كثيرا ما تتعرض للامساك بسبب الفيتامينات التي تحصل عليها خلال فترة الحمل وكذلك ضغط الرحم على الحوض.

نصح معهد التغذية الحوامل بضرورة تناول ٢ كوب ماء قبل كل وجبة و٢.٥ لتر ماء على مدار اليوم.

وأوضح معهد التغذية أن المشي يوميا لمدة نصف ساعة يحفز حركة الأمعاء.

ارتخاء العضلات وضغط الرحم على الحوض أثناء الحمل يسببان الإمساك

وأكد معهد التغذية أن ارتخاء العضلات وضغط الرحم على الحوض أثناء الحمل يسببان الإمساك أثناء الحمل خاصة فى الشهور الأخيرة، لذلك تحتاج الحامل إلى عوامل تساعد على تنظيم حركة الأمعاء مثل تناول الألياف الطبيعية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.