مشروب الطاقة الطبيعي، البيض باللبن الحليب للرياضيين والأطفال وكبار السن

فوائد البيض باللبن، انتشر مؤخرًا الحديث عن فوائد البيض باللبن الحليب، خاصة بين الرياضيين وراغبي بناء العضلات، فكلا المكونين يتمتع بالعديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية. 

أهم فوائد البيض باللبن للصحة:
 

أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد البيض باللبن للصحة عديدة وهامة، لأن كلا المكونين يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة،  وهو يعد مشروب طاقة طبيعي، يصلح للرياضيين والأطفال. 

وتستعرض الدكتورة مها، في السطور التالية أهم فوائد البيض باللبن للصحة:

مصدر ممتاز للبروتين:  يعتبر البيض باللبن من أفضل المصادر الطبيعية للبروتين، وهو عنصر أساسي لبناء وإصلاح الأنسجة والعضلات.
غني بالكالسيوم: اللبن الحليب مصدر غني بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان.
يوفر طاقة: يحتوي هذا المزيج على كمية جيدة من السعرات الحرارية التي يمكن أن توفر الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة أو الأنشطة اليومية.
قد يعزز الشعور بالشبع: بفضل محتواه العالي من البروتين، قد يساعد هذا المشروب على الشعور بالشبع لفترة أطول مما قد يدعم جهود إنقاص الوزن.
يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية: بالإضافة إلى البروتين والكالسيوم، يوفر هذا المشروب فيتامينات ومعادن أخرى مثل فيتامين د والفسفور، والحديد والزنك.
بناء العضلات: البروتين الموجود في هذا المشروب يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة العضلية، مما يجعله مفيدًا للرياضيين وراغبي زيادة الكتلة العضلية.
تقوية العظام: الكالسيوم الموجود في الحليب يساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
صحة الجلد والشعر: بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذا المشروب تساهم في صحة الجلد والشعر والأظافر.

أهم فوائد البيض لصحة الجسم:
 

البروتين عالي الجودة: يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء وإصلاح الأنسجة.
الفيتامينات والمعادن: غني بفيتامينات B المركبة (خاصة B12)، وفيتامين D، والسيلينيوم، والفوسفور.
الأحماض الدهنية الصحية: يحتوي على نسبة جيدة من الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.
الكولين: مادة غذائية أساسية لدعم صحة الدماغ والجهاز العصبي.
فوائد صحية:
صحة العظام: يساعد محتوى البيض من فيتامين D والفوسفور على تعزيز صحة العظام والأسنان.
صحة القلب: يساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين نسبة الكوليسترول في الدم.
صحة العين: يحتوي على لوتين وزياكسانثين، وهما مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من الضمور البقعي.
الشعور بالشبع: يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول والتحكم في الوزن.
صحة الدماغ: الكولين الموجود في البيض يلعب دورًا هامًا في وظائف الدماغ والذاكرة.
تعزيز المناعة: يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.

أهم فوائد اللبن لصحة الجسم 
 

بناء عظام قوية:
كالسيوم وفوسفور: يحتوي اللبن الحليب على كميات كبيرة من الكالسيوم والفوسفور، وهما المعادن الأساسية لبناء عظام وأسنان قوية.
فيتامين د: يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
نمو العضلات:
بروتين عالي الجودة: يحتوي الحليب على بروتين كامل، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء وإصلاح الأنسجة.
صحة القلب:
بوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة الجهاز الهضمي:
البروبيوتيك: يحتوي بعض أنواع الحليب، مثل الزبادي، على البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
صحة العقل:
فيتامينات ب: تساعد فيتامينات ب الموجودة في الحليب على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

احذر أضرار البيض باللبن:
وتحذر الدكتورة مها من تناول البيض النيء، وتؤكد على ضرورة التأكد من سلامة البيض قبل إضافته للبن، لما في البيض النيء من أضرار تستعرضها في السطور التالية:
السالمونيلا: البيض النيء قد يكون مصابًا ببكتيريا السالمونيلا التي تسبب التسمم الغذائي. لذا، يُنصح بالتأكد من سلامة البيض قبل تناوله.
الحساسية: بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه البيض أو الحليب، مما قد يسبب لهم مشاكل صحية.
 

هل هذا المزيج مناسب للجميع؟

الرياضيون: قد يستفيد الرياضيون من هذا المشروب لتعزيز بناء العضلات وتوفير الطاقة.
الأطفال: يمكن أن يكون هذا المشروب مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم للأطفال، ولكن يجب التأكد من طهي البيض جيدًا وتجنب إعطائه للأطفال الذين يعانون من حساسية.
كبار السن: قد يحتاج كبار السن إلى المزيد من البروتين والكالسيوم، ولكن يجب عليهم استشارة الطبيب قبل إضافة هذا المشروب إلى نظامهم الغذائي.

 ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.