فوائد المانجو، تعزز صحة القلب وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض المعدية
فوائد المانجو، المانجو من الفاكهة الصيفية الشهيرة التى لها عشاق كثيرون على مستوى العالم لمذاقها المميز وينتظرها عشاقها فى الصيف ولها نكهة مميزة لذا تستخدم في صناعة الحلوى والعصائر.
وفوائد المانجو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء دائما بتناولها ولكن دون إفراط لأنها تحتوى على نسبة عالية من الأملاح.
أهمية المانجو
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن المانجو من الفاكهة الاستوائية الشهية التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، وهي ليست فقط لذيذة ولكنها مليئة بالفوائد الصحية، وتحتوي المانجو على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تساهم في تحسين الصحة العامة.
فوائد المانجو للصحة
وأضافت استشارى التغذية العلاجية أن من فوائد المانجو التى تدفعنا لتناولها طوال موسمها الآتي:
- المانجو مصدر ممتاز للفيتامينات، خاصة فيتامين C وفيتامين A، ويلعب فيتامين C دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي، ويساعد على حماية الجسم من الأمراض عن طريق تعزيز إنتاج الخلايا البيضاء، بالإضافة إلى ذلك، يعزز فيتامين C صحة الجلد عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل التجاعيد، أما فيتامين A، فهو ضروري لصحة العينين والبشرة، ويساعد في تحسين الرؤية الليلية والحفاظ على صحة الأغشية المخاطية.
- المانجو غنية بالألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين عملية الهضم ومنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والبواسير، وتساعد الألياف أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص السكر، مما يجعل المانجو خيارًا جيدًا لمرضى السكري عند تناولها بكميات معتدلة.
- تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والفلافونويدات، والتي تساهم في حماية الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى تطور الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، تساعد هذه المضادات أيضًا في تأخير علامات الشيخوخة وتحسين صحة الجلد والشعر.
- تعد المانجو مصدرًا جيدًا للمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، يساهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم عن طريق تحقيق توازن السوائل في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- بينما يساعد الماغنيسيوم في تعزيز صحة العظام والأسنان، ويدعم وظيفة العضلات والأعصاب.
- تحتوي المانجو على مركبات نباتية مثل المانجيفيرين، التي أظهرت الدراسات أنها تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. يمكن لهذه المركبات أن تساعد في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العدوى.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
