الموت المفاجئ.. التدخين وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب «أبرز الأسباب».. وإجراء الفحوصات الطبية وممارسة الرياضة أهم سبل الوقاية
الموت المفاجئ من الظواهر التى انتشرت فى عصرنا الحالى خاصة بين الشباب، وللأسف تعرض له العديد من الأشخاص خلال الفترة الماضية.
والموت المفاجئ له أسباب معروفة وأخرى غير معروفة، وعادة ينصح الخبراء دائما بتجنب التوتر والعصبية والإقلاع عن التدخين والتخلص من السمنة.
ويقول الدكتور محمود عثمان استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إن الموت المفاجئ هو فقدان غير متوقع وسريع للحياة، وغالبًا ما يحدث نتيجة اضطراب مفاجئ في وظائف القلب أو الأوعية الدموية، ويعتبر من أكثر الأسباب شيوعًا للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عامًا.
أعراض الموت المفاجئ
وأضاف عثمان، أن الموت المفاجئ قد يحدث بدون سابق إنذار، ولكن في بعض الحالات، قد تظهر أعراض تشير إلى وجود مشاكل خطيرة قد تؤدي إلى الموت المفاجئ، ومن هذه الأعراض:-
- ألم في الصدر: يمكن أن يكون ألم الصدر، وخاصة الألم الذي يمتد إلى الذراع أو الرقبة أو الفك، علامة على مشكلة قلبية خطيرة.
- ضيق التنفس: إذا شعرت بضيق في التنفس بدون سبب واضح، فقد يكون هذا علامة على وجود مشكلة في القلب.
- الإغماء أو الدوار: فقدان الوعي أو الشعور بالدوار قد يشير إلى اضطرابات في نظم القلب.
- تسارع أو تباطؤ غير طبيعي في ضربات القلب: قد يكون اضطراب ضربات القلب إشارة إلى وجود مشاكل خطيرة.
- التعرق الغزير: التعرق المفاجئ والغير معتاد قد يكون إشارة إلى نوبة قلبية.
أسباب حدوث الموت المفاجئ
وتابع، وتوجد عدة عوامل تزيد من احتمالية حدوث الموت المفاجئ، ومنها:-
- التاريخ العائلي: إذا كان هناك أفراد في العائلة يعانون من مشاكل قلبية، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة.
- ارتفاع ضغط الدم: يعتبر ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الموت المفاجئ.
- ارتفاع نسبة الكولسترول: الكولسترول المرتفع يؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين، مما يزيد من خطر حدوث نوبة قلبية.
- التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- السمنة: الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل القلب.
إجراءات وقائية تحمي من الموت المفاجئ
ولتجنب الموت المفاجئ يجب اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية، منها:-
- التعرف على الأعراض: التعرف على الأعراض المبكرة واتخاذ الإجراءات اللازمة فورًا.
- استخدام الأدوية بانتظام: في حال وصف الطبيب أدوية معينة للحفاظ على صحة القلب، يجب تناولها بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من ضغط الدم ويسبب إجهادًا إضافيًا للقلب.
- الحد من تناول الكحول: تناول الكحول بكميات معتدلة أو الامتناع عنه تمامًا.
- التحكم في الحالات المزمنة: مثل مرض السكري وضغط الدم.
طرق الوقاية من الإصابة بالموت المفاجئ
ومن جانبها تقول الدكتورة منال عبد اللطيف استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية والقسطرة، توجد عدة استراتيجيات للوقاية من الموت المفاجئ، منها:-
- الفحوصات الطبية المنتظمة، حيث يجب القيام بفحوصات دورية يساعد في الكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.
- ممارسة الرياضة، لأن النشاط البدني المنتظم يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية.
- اتباع نظام غذائي صحي، حيث يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
- الامتناع عن التدخين، لأن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- التحكم في التوتر، حيث يجب إيجاد طرق فعالة للتعامل مع الضغوط النفسية، مثل ممارسة اليوغا أو التأمل.
نصائح غذائية تجنب حدوث الموت المفاجئ
بينما أكد الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، على أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب والموت المفاجئ، وهناك بعض النصائح الغذائية التي تحمي من الإصابة بالموت المفاجئ، منها:-
- تناول الفواكه والخضروات لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- تناول الأسماك الدهنية حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تحمي القلب.
- استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون بدلًا من الدهون المشبعة.
- تجنب الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر والدهون غير الصحية.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
الموت المفاجئ يمثل تهديدًا كبيرًا للصحة العامة، لكنه يمكن الوقاية منه عبر اتباع نمط حياة صحي، والتعرف على الأعراض المبكرة، والقيام بالفحوصات الطبية المنتظمة، من خلال تحسين النظام الغذائي، وممارسة الرياضة بانتظام، والابتعاد عن العادات الضارة مثل التدخين وتناول الكحول بكميات كبيرة، يمكن تقليل خطر الموت المفاجئ بشكل كبير.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
