فوائد عديدة لتناول العنب بانتظام، يضبط مستويات الكوليسترول بجسمك ويحسن مزاجك
فوائد العنب، يُعدّ العنب من الفواكه الصيفية اللذيذة والمغذية، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تُقدم فوائد صحية جمة، لمختلف أجهزة الجسم.
أهم فوائد العنب لصحة الجسم
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد العنب للصحة، عديدة ومذهلة، والتي تستعرضها فى السطور التالية:
تعزيز صحة القلب والشرايين:
من فوائد العنب، أنه على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على مركبات البوليفينول التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب أيضًا.
يُساهم فيتامين K المتواجد في العنب في التقليل من تخثر الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية.
يُساعد البوتاسيوم الموجود في العنب على تنظيم ضغط الدم.
الوقاية من السرطان:
من فوائد العنب، أنه غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
يحتوي على مركبات البوليفينول، التي تُظهر خصائص مضادة للسرطان.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك.
يُعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسّن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تعزيز صحة العظام:
يُساعد البوتاسيوم والمنجنيز الموجودان في العنب على تقوية العظام، والوقاية من هشاشة العظام.
تعزيز المناعة:
غني بفيتامين C الذي يُعزز وظائف الجهاز المناعي، ويُساعد على مقاومة العدوى.
لصحة البصر
غني بمضادات الأكسدة: يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة، مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تُساعد على حماية خلايا العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
مصدر لفيتامين C: يُعدّ فيتامين C ضروريًا للحفاظ على صحة الأنسجة الضامة في العين، بما في ذلك القرنية والعدسة.
يحتوي على مركبات البوليفينول: تُساعد مركبات البوليفينول، مثل الريسفيراترول، على تحسين تدفق الدم إلى العينين، وتقليل الالتهاب، وحماية العين من أمراض مثل الضمور البقعي.
غني بفيتامين أ: يُساعد فيتامين أ على تحسين الرؤية الليلية والحفاظ على صحة القرنية.
مصدر لفيتامين E: يُساعد فيتامين E على حماية خلايا العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
يحسن تدفق الدم إلى الدماغ:
يحتوي العنب على مركبات نباتية تُساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الدماغ. يُساهم ذلك في تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة.
يُقلل من الالتهاب:
يُعدّ الالتهاب المزمن أحد العوامل المؤدية إلى تدهور الوظائف الإدراكية وفقدان الذاكرة. تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على تقليل الالتهاب في الجسم، بما في ذلك الالتهاب في الدماغ.
يحفز نمو الخلايا العصبية:
أظهرت بعض الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة في العنب تُحفز نمو الخلايا العصبية الجديدة في الدماغ. يُساعد ذلك على تحسين وظائف التعلم والذاكرة.
يُحسّن المزاج:
يحتوي العنب على مركبات تُساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق. يُمكن أن يُساهم تحسين المزاج في تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة.
يُساعد على التخلص من السموم في الجسم
يحتوي العنب على مركبات نباتية أخرى لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، مثل الريسفيراترول والكيرسيتين.
تُساعد هذه المركبات على تحسين وظائف الكبد والكلى، وهما العضوان الرئيسيان المسؤولان عن التخلص من السموم في الجسم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
