فوائد الكيوي، يعزز صحة القلب ويقوى المناعة ويخفض ضغط الدم المرتفع
فوائد الكيوي، الكيوي من الفاكهة الشهيرة التى تتوفر طوال العام ولها مذاق مميز وعشاق كثيرون، وتستخدم فى عمل الحلوى والعصائر.
وفوائد الكيوي عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم فهو غنى بفيتامين سي المهم لتقوية المناعة.
عناصر غذائية مهمة موجودة في الكيوي
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية: إن الكيوي فاكهة صغيرة الحجم، لكن مليئة بالفوائد الصحية التي تجعلها إضافة قيمة لأي نظام غذائي، ويُعتبر الكيوي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم، بما في ذلك فيتامين سي، فيتامين ك، فيتامين هـ، الألياف الغذائية، والبوتاسيوم.
فوائد الكيوي للصحة
وأضاف السيد، أن فوائد الكيوي عديدة ما يدفعنا لتناوله باستمرار، ومن فوائد الكيوي:
- يُعد الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، الذي يُعتبر مضادًا قويًا للأكسدة، ويحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، فيتامين سي يعزز أيضًا مناعة الجسم.
- يساعد في الوقاية من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- يحسن صحة الجلد، حيث يعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة ونضارتها.
- الكيوي يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، التي تلعب دورًا هامًا في تحسين عملية الهضم. الألياف تُساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما أنها تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في إدارة الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الكيوي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
- الكيوي غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويُساعد البوتاسيوم في موازنة تأثيرات الصوديوم في الجسم، مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويُساهم في الحفاظ على صحة القلب.
- يحسن وظائف العضلات والأعصاب.
- يحتوي الكيوي على فيتامين ك الضروري لتخثر الدم وصحة العظام.
- يُعد مصدرًا لمضادات الأكسدة الأخرى التي تحمي الخلايا من التلف وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان.
- له تأثير إيجابي على النوم، وبعض الدراسات تشير إلى أن تناول الكيوي قبل النوم قد يُساعد في تحسين جودة النوم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والسيروتونين.
وتابع، أن الكيوي ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو كنز غذائي يُقدم مجموعة من الفوائد الصحية، يمكن تناوله طازجًا أو إضافته إلى السلطات والعصائر للحصول على جرعة صحية من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ومن المهم تضمين الكيوي كجزء من نظام غذائي متوازن للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
