ملكة الفواكه الاستوائية، المانجو لصحة الرجال والنساء
فوائد المانجو، تعرف المانجو، "ملك الفواكه الاستوائية"، بطعمها اللذيذ ورائحتها المميزة، وفوائدها الصحية المتعددة، ويرجع ذلك لغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كنزًا، فتعزز المانجو صحة القلب والجهاز الهضمي والعينين، وتحسن وظائف المناعة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
أهم فوائد المانجو لصحة الجسم
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، أن فوائد المانجو للصحة عديدة، نظرا لما تحتوي عليه من العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة العديدة.
وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية، أهم فوائد المانجو لصحة مختلف أجهزة الجسم:
تعزيز صحة القلب: تُساعد المانجو على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول المفيد (HDL) ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما أنّها غنية بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تُعدّ المانجو مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تُعزّز حركة الأمعاء وتُقلّل من خطر الإصابة بالإمساك. كما أنّها تحتوي على إنزيمات هضمية تُساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
تقوية جهاز المناعة: تُعدّ المانجو غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تُعزّز وظائف جهاز المناعة وتُحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض.
الحفاظ على صحة العينين: تُعدّ المانجو مصدرًا غنيًا بفيتامين Aواللوتين وزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة تُحافظ على صحة العينين وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي.
تعزيز صحة البشرة والشعر: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتُقلّل من ظهور التجاعيد. كما أنّها تُغذّي الشعر وتُحافظ على صحته.
مصدر غني بالطاقة: تعد المانجو مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية التي تُزوّد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية.
دعم صحة العظام: تعد المانجو مصدرًا غنيًا بفيتامين K الذي يُساعد على بناء العظام القوية وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تحسين المزاج: تعد المانجو مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 الذي يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
أهم فوائد المانجو لصحة الرجال:
أشارت الدكتوة مروة، أن المانجو لها العديد من الفوائد التي تقدمها للرجال بشكل خاص، والتي تستعرضها في السطور التالية:
تعزيز صحة البروستاتا: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو على حماية البروستاتا من التلف والالتهابات.
تحسين وظائف الإنجاب: تعد المانجو مصدرًا غنيًا بفيتامين E الذي يساعد على تحسين وظائف الإنجاب لدى الرجال.
أهم فوائد المانجو لصحة النساء:
أوضحت الدكتورة مروة، أن فوائد المانجو للنساء بشكل خاص عديدة، وهامة، فهي تقدم للنساء العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لصحتها، والتي تستعرضها في السطور التالية:
تخفيف أعراض الدورة الشهرية: تُساعد المانجو على تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل تقلصات الرحم والانتفاخ.
تعزيز صحة العظام: تعد المانجو مصدرًا غنيًا بفيتامين K الذي يساعد على بناء العظام القوية، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، مما يعد أمرًا مهمًا بشكل خاص للنساء بعد سن اليأس.
احتياطات لابد من الالتفات لها عند تناول المانجو:
أضافت الدكتورة مروة، أن هناك العديد من الاحتياطات التي لابد من مراعاتها، عند تناول المانجو، والتي تستعرضها في السطور التالية:
ينصح مرضى السكري بمراقبة مستوى السكر في الدم بعد تناول المانجو، لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية تجنب تناول المانجو أو استهلاكها بكميات قليلة.
ينصح بتناول المانجو الطازجة بدلًا من المعلبة أو المجمدة للحصول على أفضل فوائدها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
