يحمي من الأورام السرطانية والزهايمر، اكتشفي فوائد العنب الأسود
فوائد العنب الأسود، يُعدّ العنب الأسود من الفواكه اللذيذة والمغذية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعله يمتلك العديد من الفوائد الصحية.
فوائد العنب الأسود لصحة الجسم
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد العنب الأسود للصحة عديدة، نظرا لما يحتوي عليه العنب الأسود من مغذيات طبيعية، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
وتستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد العنب الأسود للصحة، ومختلف أجهزة الجسم، في السطور التالية:
تعزيز صحة القلب:
يُساعد العنب الأسود على خفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على البوتاسيوم.
يُقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وجلطات الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ك.
يُحسّن من مستويات الكوليسترول في الدم لاحتوائه على الألياف.
تنظيم مستوى السكر في الدم:
يُساعد العنب الأسود على تحسين حساسية خلايا الجسم للإنسولين.
يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الوقاية من السرطان:
يُعدّ العنب الأسود غنيًا بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، مما يُقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
يحتوي على مركبات الأنثوسيانين التي تُساعد على منع نمو الخلايا السرطانية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يُساعد العنب الأسود على تحسين عملية الهضم لاحتوائه على الألياف.
يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويُقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
تعزيز صحة العظام:
يُعدّ العنب الأسود مصدرًا غنيًا بفيتامين ك، الذي يُساعد على بناء عظام قوية.
يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تعزيز صحة الدماغ:
تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب الأسود على حماية خلايا الدماغ من التلف.
يُقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر.
تقوية جهاز المناعة
يحتوي العنب الأسود على مركبات مضادة للأكسدة قوية مثل الأنثوسيانين، والريسفيراترول، وحمض الإيلاجيك، تلعب هذه المضادات دورًا هامًا في محاربة الجذور الحرة التي تُسبب تلف الخلايا وتُضعف جهاز المناعة.
يُعد فيتامين سي عنصرًا غذائيًا ضروريًا لوظائف المناعة الطبيعية.
يلعب فيتامين ك دورًا هامًا في تخثر الدم، وهو ضروري لوظائف المناعة الطبيعية.
يُقلل من ظهور التجاعيد
غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا وظهور علامات الشيخوخة.
مصدر غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على بشرة نضرة ومرنة.
يحتوي على مضادات الالتهاب التي قد تساعد في تقليل احمرار البشرة والتهابها.
تنظيم مستويات النوم
يحتوي العنب الأسود على كميات صغيرة من الميلاتونين، وهو هرمون يُنظم النوم في الجسم.
غني بمضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، التي قد تُحسّن من جودة النوم عن طريق تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الدماغ.
يحتوي على البوتاسيوم الذي يُساعد على النوم.
يحتوي العنب الأسود على مركبات أخرى قد تُساعد في النوم، مثل الريسفيراترول، وهو نوع من مضادات الأكسدة له تأثيرات مهدئة.
مصدرًا غنيًا بالطاقة
يُعد العنب الأسود مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تُوفر طاقة سريعة للجسم.
كما يحتوي العنب الأسود على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تُساعد على تنظيم وظائف الجسم وتحسين مستويات الطاقة.
نصائح لتناول العنب الأسود لدعم الطاقة:
* تناول حفنة من العنب الأسود كوجبة خفيفة صحية.
* أضف العنب الأسود إلى السلطات أو الحبوب.
* اصنع عصير العنب الأسود الطازج.
* تجفيف العنب الأسود لتناوله كوجبة خفيفة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
