مشروبات طبيعية تقضي على الانتفاخ والغازات بعد أكلات العيد الدسمة.. النعناع والزنجبيل والليمون «الأبرز».. وممارسة الرياضة وتناول وجبات صغيرة ومتكررة «أهم النصائح»
في عيد الأضحى، تجتمع الأسر للاحتفال بأجواء الفرح والمناسبات الاجتماعية، ومع ذلك، تترافق هذه الاحتفالات العائلية الكبيرة مع تناول كميات كبيرة من أكلات العيد الدسمة، مما يزيد من احتمالات الشعور بالانتفاخ والغازات بعد الوجبات الثقيلة.
وخلال أيام عيد الأضحى، تتكرر شكاوى كثيرة من الأفراد حول مشكلة الانتفاخ والغازات، التي تسبب الشعور بالألم وعدم الراحة، ويرجع ذلك إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم.
لحل هذه المشكلة، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي وخفيف بين الوجبات الدسمة، بالإضافة إلى تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.
مشروبات طبيعية تخلصك من الانتفاخ والغازات
وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مشروبات طبيعية يمكنها أن تقضي على الانتفاخ والغازات، التي يشكو منها الكثيرين، بعد تناول اكلات عيد الأضحى الدسمة.
تستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية، أفضل مشروبات طبيعية تقضي على الانتفاخ والغازات، طوال أيام عيد الأضحى:
شاي النعناع
يُعدّ شاي النعناع من أشهر العلاجات الطبيعية للانتفاخ، وذلك لاحتوائه على مركبات فعّالة تُريح عضلات الجهاز الهضمي، وتُساعد على طرد الغازات. يُمكنك تحضير شاي النعناع بسهولة عن طريق غلي بعض أوراق النعناع الطازجة في الماء، ثمّ تصفيته وتناوله دافئًا.
شاي الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المُضادة للالتهابات، ممّا يُساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل تكوّن الغازات. يُمكنك تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في الماء، ثمّ إضافة بعض العسل أو الليمون حسب الرغبة.
شاي البابونج
يُساعد شاي البابونج على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ممّا يُقلّل من الشعور بالانتفاخ والتشنجات. كما أنّه يُساعد على تحسين عملية الهضم، ممّا يُقلّل من تكوّن الغازات. يُمكنك تحضير شاي البابونج عن طريق غلي أزهار البابونج المجففة في الماء، ثمّ تصفيتها وتناولها دافئة.
شاي الشمر
يُعدّ شاي الشمر من أفضل العلاجات الطبيعية للانتفاخ، وذلك لاحتوائه على مركبات تُساعد على طرد الغازات وتحسين عملية الهضم. يُمكنك تحضير شاي الشمر عن طريق غلي بذور الشمر في الماء، ثمّ تصفيتها وتناولها دافئة.
عصير الليمون
يُساعد عصير الليمون على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، ممّا يُحسّن من عملية الهضم ويُقلّل من تكوّن الغازات. يُمكنك شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة على معدة فارغة في الصباح.
ماء جوز الهند
يُعدّ ماء جوز الهند مصدرًا غنيًا بالكهارل، ممّا يُساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب الانتفاخ، ويُحسّن من صحة الجهاز الهضمي. يُمكنك شرب كوب من ماء جوز الهند الطازج بعد كل وجبة.
مشروب الكركديه
يُعدّ الكركديه غنيًّا بمضادات الأكسدة التي تُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. كما يُساعد الكركديه على تقليل الالتهابات، ممّا يُخفّف من أعراض الانتفاخ. يُمكن تحضير شاي الكركديه عن طريق غلي أزهار الكركديه المجفّفة في الماء.
شاي الهندباء
تُساعد الهندباء على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، ممّا يُحسّن من عملية الهضم ويُقلّل من تكوّن الغازات. كما أنّها تُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ. يُمكنك تحضير شاي الهندباء عن طريق غلي جذور الهندباء المجففة في الماء، ثمّ تصفيتها وتناولها دافئة.
نصائح هامة للتخلص من الانتفاخ والغازات
وأضافت الدكتورة مروة، أن هناك مجموعة من السلوكيات والعادات الغذائية، التي يمكنها أن تساعد في القضاء على الانتفاخ والغازات، وهو ما تستعرضه، في السطور التالية:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة
بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم، يُنصح بتناول 5-6 وجبات صغيرة مُتكرّرة.
مضغ الطعام جيدًا
يُساعد مضغ الطعام جيدًا على تحسين عملية الهضم، ممّا يُقلّل من تكوّن الغازات.
تجنب المشروبات الغازية
تُسبب المشروبات الغازية الانتفاخ، لذلك يُنصح بتجنّبها أو شربها باعتدال.
ممارسة الرياضة بانتظام
تُساعد الرياضة على تحسين حركة الجهاز الهضمي، ممّا يُقلّل من تكوّن الغازات.
تجنب التدخين
يُؤدّي التدخين إلى تهيج الجهاز الهضمي، ويزيد من تراكم الغازات.
الحصول على قسط كاف من النوم:
يساعد النوم على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الهضم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
