سوائل مهمة مع الصيف للترطيب ومكافحة الجفاف

مع حلول فصل الصيف، يزداد هوله وتشتد حرارة شمسه، مما يعرض الجسم لجفاف ونقص في السوائل، ولذلك، نحتاج إلى مشروبات منعشة وصحية تساعدنا على الترطيب ومقاومة الجفاف، وتعزز مناعة أجسامنا، لذا سنقدم لكم دليلا شاملا لأهم السوائل التي يجب عليك تناولها خلال فصل الصيف.

سوائل للترطيب ومكافحة الجفاف

الماء: هو أهم سائل في فصل الصيف، ويجب شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا.
عصائر الفواكه الطبيعية: مثل عصير البرتقال والجوافة والبطيخ، غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعوض الجسم عن الأملاح المفقودة.
الحليب: مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، ويُنصح بتناول كوب حليب بارد أو زبادي.
مشروب الشعير: من المشروبات المنعشة والمفيدة، ويُمكن تحليته بالعسل.
ماء جوز الهند: غني بالبوتاسيوم والإلكتروليت، ويُساعد على تنظيم ضغط الدم.

سوائل للمناعة والدعم الغذائي

المشروبات العشبية: مثل النعناع والبابونج والليمون، غنية بمضادات الأكسدة التي تُعزز المناعة.
شاي الماتشا: غني بمضادات الأكسدة ويُساعد على تحسين التركيز.
عصير الشمندر: غني بالحديد ويُساعد على مكافحة الأنيميا.
عصير البقدونس: غني بالفيتامينات والمعادن، ويُساعد على تنظيف الكلى.
 

نصائح عامة لفصل الصيف

شرب الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش.
تجنب المشروبات الغازية والقهوة والكحول لأنها تُسبب الجفاف.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة غنية بالماء والفيتامينات والمعادن.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة للسماح للجسم بالتنفس.
قضاء بعض الوقت في الظل خاصة في أوقات الذروة الشمسية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.