الكيوي، فاكهة صغيرة الحجم تحمي أجهزة جسمك من الأمراض
فوائد الكيوي، تلك الفاكهة الخضراء ذات المذاق اللذيذ، ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة فحسب، بل هي كنز من العناصر الغذائية التي تُقدم فوائد صحية جمة للجسم، لما يحتوي عليه الكيوي من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
أهم فوائد الكيوي لصحة اجهزة الجسم
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الكيوي مذهلة، لمختلف أجهزة الجسم، فهس يتعدم وتعزز عمل مختلف أجهزة الجسم، بما تحتوي عليه من مغذيات طبيعية.
وتستعرض الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، كيف يمكن لهذه الفاكهة الصغيرة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ورفاهيتك.
غني بفيتامين C
يُعد الكيوي من أغنى الفواكه بفيتامين C، حيث تحتوي حبة واحدة على أكثر من 100% من القيمة اليومية الموصى بها. يُعرف فيتامين Cبدوره الحيوي في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الجذور الحرة، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
مصدر ممتاز للألياف
تحتوي حبة كيوي واحدة على ما يقارب 2.5 جرام من الألياف، وهو ما يُمثل 10% من القيمة اليومية الموصى بها. تلعب الألياف دورًا هامًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الشعور بالشبع، والمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.
غني بمضادات الأكسدة
فوائد الكيوي تعتمد على أنه غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين Eواللوتين والزياكسانثين. تُساعد مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم من التلف الذي تُسببه الجذور الحرة، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويُبطئ عملية الشيخوخة.
دعم صحة القلب
من فوائد الكيوي أنه يساعد على تحسين صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). كما يُساعد فيتامين Cالموجود في الكيوي على منع تجلط الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
تعزيز صحة العظام
يحتوي الكيوي على فيتامين K، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة العظام. يُساعد فيتامين Kعلى امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لبناء عظام قوية ومنع هشاشة العظام.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الكيوي على إنزيم الأكتينيدين، وهو إنزيم هضمي يُساعد على هضم البروتينات. كما تُساعد الألياف الموجودة في الكيوي على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
دعم وظائف الدماغ
يُعد الكيوي مصدرًا غنيًا بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف. كما يُساعد فيتامين Cالموجود في الكيوي على تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة.
تعزيز صحة البشرة
يُساعد فيتامين C الموجود في الكيوي على تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على صحة البشرة ومرونتها. كما تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
يساعد في إنقاص الوزن
يُعد الكيوي مصدرًا غنيًا بالألياف ومنخفضًا في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من الرغبة في تناول الطعام.
تعزيز صحة المناعة
يُعد الكيوي غنيًا بفيتامين C والزنك، وهما عنصران غذائيان ضروريان لتعزيز جهاز المناعة. يُساعد فيتامين Cعلى مكافحة العدوى، بينما يُساعد الزنك على التئام الجروح.
تقليل خطر الإصابة بالربو
يساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على تقليل أعراض الربو، والتهاب الشعب الهوائية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
