فوائد الحمص، لصحة القلب ولمرضى السكري ولجمال البشرة

فوائد الحمص، يعد الحمص، من الحبوب اللذيذة والغنية بالمغذيات الطبيعية، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، ولذلك دائما ينصح بتناوله خبراء التغذية، وتضمينه في النظام الغذائي.

أهم فوائد الحمص الغذائية للصحة

 أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الحمص الغذائية عديدة وهامة، لمختلف أجهزة الجسم، وكذلك للبشرة والشعرن مما يتطلب ضرورة الاهتمام بتناول الحمص بانتظام.

وتستعرض الدكتورة مها، أهم فوائد الحمص للصحة:

فوائد عامة:

غني بالألياف: 

يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك، ويدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

يساهم في الشعور بالشبع والتحكم بالوزن.

ينظم مستويات السكر في الدم.

مصدر غني بالبروتين:

يبني العضلات ويحافظ على صحتها.

يدعم وظائف الجسم الحيوية.

غني بالمعادن:

الحديد: يحافظ على صحة الدم ويمنع الأنيميا.

المغنيسيوم: يدعم وظائف العضلات والأعصاب.

الكالسيوم: يقوي العظام ويمنع هشاشتها.

مصدر جيد للفيتامينات:

فيتامين أ: يعزز صحة العين والجهاز المناعي.

فيتامينات ب: تدعم وظائف الأيض وإنتاج الطاقة.

أهم فوائد الحمص لأجهزة الجسم:

صحة القلب:

    * خفض الكوليسترول الضار (LDL).

    * تنظيم ضغط الدم.

    * تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الوقاية من السرطان:

    * يحتوي الحمص على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.

    * أظهرت الدراسات ارتباط تناول الحمص بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

التحكم في مرض السكري: 

المؤشر الجلايسيمي المنخفض للحمص يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

الألياف تبطئ امتصاص الكربوهيدرات.

صحة العظام:

غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ك، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة العظام.

اكتشفي أهم فوائد الحمص للبشرة:

يعرف الحمص بفوائده العديدة للصحة بشكل عام، بما في ذلك فوائده للبشرة، والتي تستعرضها الدكتورة مها، في السطور التالية:

غني بالعناصر الغذائية:

يحتوي الحمص على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، بما في ذلك:

فيتامين هـ: مضاد للأكسدة يحمي خلايا الجلد من التلف ويؤخر ظهور التجاعيد.

فيتامين سي: يُحسّن إنتاج الكولاجين، مما يُعطي البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.

الزنك: يُساعد في علاج حب الشباب والتهابات الجلد.

الحديد: يُحسّن تدفق الدم إلى البشرة، مما يُعطيها مظهرًا أكثر نضارة.

ترطيب وتغذية البشرة:

يُساعد الحمص على ترطيب البشرة وتغذيتها، مما يُحسّن من ملمسها ويجعلها أكثر نعومة.

تقشير البشرة:

يُمكن استخدام الحمص المطحون كمقشر طبيعي للبشرة، حيث يُساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتنظيف المسام.

تفتيح البشرة:

يُساعد الحمص على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، كما يُساعد في التخلص من البقع الداكنة.

علاج حب الشباب:

يُمكن استخدام الحمص لعلاج حب الشباب، حيث يُساعد على تقليل الالتهابات وتنظيف المسام.

تأخير ظهور التجاعيد:

يُساعد الحمص على تأخير ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.

كيفية استخدام الحمص للبشرة:

يُمكن استخدام الحمص للبشرة بطرق متعددة، منها:

ماسكات الوجه: يُمكن تحضير ماسكات من الحمص المطحون مع مكونات أخرى مثل الزبادي أو العسل لتغذية البشرة وتنظيفها.

تقشير البشرة: يُمكن استخدام الحمص المطحون كقشر طبيعي للبشرة.

تناول الحمص: يُمكن الحصول على فوائد الحمص للبشرة من خلال تناوله كجزء من نظام غذائي صحي.

فوائد البيض المسلوق، بروتين حيواني يجب تقديمه يوميا للصغار والكبار

فوائد الخيار، يرطب الجسم فى فصل الصيف ويعزز نضارة البشرة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.