6 طرق بسيطة للتقليل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
يحدث سرطان الثدي عندما تنمو الخلايا الموجودة تحت أحد الثديين أو كليهما بشكل خارج عن السيطرة، وقد تنتشر هذه الخلايا خارج الثديين وعندما يحدث ذلك، يطلق على السرطان اسم النقيلي.
ويبدأ سرطان الثدي عادةً إما في الغدد التي تنتج الحليب (يُسمى السرطان الفصيصي) أو في القنوات التي تحمله إلى الحلمة (يُسمى السرطان الأقنوي)، يمكن أن ينمو بشكل أكبر في الثدي وينتشر إلى العقد الليمفاوية القريبة أو من خلال مجرى الدم إلى الأعضاء الأخرى، وقد ينمو السرطان ويغزو الأنسجة المحيطة بالثدي، مثل الجلد أو جدار الصدر، وفقًا لموقع “webMD” الطبي.
وفيما يلي 6 طرق بسيطة للتقليل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي:
تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك
قد تساعد اختياراتك الغذائية في تقليل احتمالات إصابتك بسرطان الثدي، على الرغم من أن العلماء يجرون المزيد من الأبحاث لمعرفة كيفية تأثير النظام الغذائي على المرض، من المهم التركز على الخضار والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة، والتي يجب أن تشكل ثلثي الطبق، واحتفظ بالثلث الآخر للبروتين الخالي من الدهون مثل الدواجن أو الأسماك، يعد تناول أكثر من 5 أكواب يوميًا من الأطعمة النباتية بمثابة دليل جيد.
الاقلاع والامتناع عن التدخين
يرتبط استخدام التبغ بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة عند النساء الأصغر سنًا اللاتي لم يمررن بمرحلة انقطاع الطمث، إن مقدار تدخينك والعمر الذي بدأت فيه، ومدة استمرارك في التدخين، كلها تؤثر على مدى احتمالية إصابتك بسرطان الثدي.
تعرفي على نوع الأنسجة الخاصة بك
تكوين الثدي يختلف من شخص لآخر، فإذا كان لحمك أقل دهنية ومزيدًا من الغدد اللبنية والأنسجة الداعمة، يطلق عليها اسم "كثيفة"، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ويجعل من الصعب اكتشاف الخلايا غير الطبيعية أثناء عمليات الفحص، يعد تصوير الثدي بالأشعة السينية إحدى طرق قياس نوع الأنسجة لديك، وإذا كان لديك ثديين كثيفين، فاتخذي خطوات أخرى لتقليل احتمالات الإصابة بسرطان الثدي، قد تحتاج إلى إجراء فحص أكثر أو استخدام اختبارات فحص أكثر تقدمًا.
القيام بالتمارين الرياضية
النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، فيقول الخبراء أنه يجب عليك ممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية والقوية على مدار الأسبوع، ويمكنك أيضًا القيام بالقليل من الاثنين معًا.
الحفاظ على الوزن المعتدل
عندما تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وتمارس التمارين الرياضية، يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل أيضًا من فرصتك في الإصابة بسرطان الثدي، ترتبط زيادة الوزن خاصة إذا اكتسبته كشخص بالغ، بزيادة خطر الإصابة بالمرض، وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللتي مررن بفترة انقطاع الطمث.
تحديد النسل
ترتبط الأشكال الهرمونية لمنع الحمل - مثل الحبوب وبعض اللولب - باحتمالية أعلى قليلًا للإصابة بسرطان الثدي، ولكنها يمكنها أيضًا حمايتك من أنواع أخرى من الأورام، ويمكن أن يساعدك طبيبك في التفكير في كيفية مقارنة الأشياء التي تزيد من احتمالات إصابتك بسرطان الثدي مع الموثوقية والفوائد الصحية للأنواع المختلفة لتحديد النسل وتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
