في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين.. ملايين الوفيات سنويا بسبب مخاطره.. وطرق الإقلاع عنه

اليوم هو 31 مايو وهو اليوم العالمى للامتناع عن التدخين، هذا اليوم الذى اختارته منظمة الصحة العالمية للحد من التدخين لمخاطره على البشر.

والتدخين من الظواهر السلبية التي أثرت بشكل سلبي على المجتمع وتسبب فى ارتفاع معدلات الوفيات سنويا وانتشار أمراض القلب والسرطان على مستوى العالم.

وتم إقرار اليوم العالمى للامتناع عن التدخين منذ عام 1987، وفي عام 1988 تم منع الإعلانات الخاصة بالسجائر والتدخين بقرار من منظمة الصحة العالمية بعد أن أثبتت الدراسات وجود علاقة بين هذه الإعلانات وانتشار التدخين.

عدد الوفيات سنويا الناجمة عن التدخين

والتدخين يتسبب فى وفاة 5.4 مليون شخص على مستوى العالم بمعدل شخص من كل عشرة أشخاص سنويا وهى نسبة مرتفعة، لذا تحاول منظمة الصحة العالمية تقليل هذه النسبة من خلال التوعية بمخاطر التدخين وضرورة الإقلاع عنه.

انتشار التدخين بين الأطفال 

ويقول الدكتور محمد العوضي استشارى أمراض الباطنة والكبد، إن “التدخين ظاهرة سلبية وعادة لدى العديد من الرجال والنساء والشباب وللأسف فى وقتنا الحالى انتشرت بين الأطفال دون الـ 15 عاما، دون الوعي بمدى مخاطره فهو أصبح وسيلة للتباهى والتفاخر بين الأطفال الأقل من 15 عام لقلة وعي الأهالى بأطفالهم ودخول أفكار سلبية على مجتمعنا تسببت فى انتشار هذه العادة السيئة”.

مخاطر النيكوتين على الصحة

وأضاف العوضى، إن التدخين يدخل الجسم نيكوتين محروق بينما لو دخل الجسم نيكوتين غير محروق يسبب تسمم ووفاة فى الحال، والنيكوتين مادة مخدرة موجودة فى الجسم مثل باقى جميع المواد المخدرة حيث خلق الله بجسم الإنسان جميع المواد المخدرة التى يفرزها المخ بكميات محدودة لعمل الجسم باعلى كفاءة، ولكن عند تناول هذه المواد يتوقف الجسم عن إفرازها وهنا تحدث المشاكل الصحية.

وتابع: يوجد مستقبلات للنيكوتين بالمخ والمعدة وبالتالى عند التدخين يتوقف الجسم عن إفرازها ويعتاد على تناول الجرعات الخارجية فيصبح المدخن لا يستطيع فعل شيء إلا بالسيجارة مثل تناول السيجارة فى الحمام وبعد الطعام وقبل النوم وهكذا ويصبح الأمر إدمان للتدخين، ومع الوقت يصاب بمخاطر التدخين الصحية أبرزها السرطانات لأن النيكوتين المحروق الناجم عن السجائر يسبب أمراض خطيرة بالجسم.

مخاطر التدخين على الصحة

وأوضح الدكتور محمد العوضي، أن أسباب التدخين عديدة ومخاطره عديدة ومعظمها يسبب الوفاة، ومن مخاطر التدخين الآتي:

• تآكل العظام.
• الشعور بالخمول طوال الوقت
  أمراض القلب والأوعية الدموية
  زيادة فرص الإصابة بجلطات القلب والمخ.
• أمراض السرطان خاصة سرطان الرئة والمعدة والمريء.
• أمراض الجهاز التنفسي والحساسية.
• أمراض الأسنان واللثة وتآكل عظام الفك.
• الشيخوخة المبكرة.
• رائحة الفم الكريهة.

مخاطر التدخين على أطفال الشخص المدخن

وأضاف العوضي، أن مخاطر التدخين لا تطال المدخنين فقط بل من حولهم خاصة الصغار وهو مايعرف بالتدخين السلبي، حيث يتسبب المدخن فى نقل النيكوتين المحروق لصغاره وتبقى آثاره داخل المنزل على الأسطح حتى ولو لم يقم بالتدخين داخل المنزل، حيث تبقى آثار النيكوتين على جسده وملابسه ما ينتقل لصغاره ومع الوقت يصاب الأطفال بأمراض الربو والحساسية وضعف المناعة ومشاكل بالتركيز، لذا يجب على المدخنين الإقلاع فورا عن التدخين حفاظا على صحتهم وصحة من حولهم.

التدخين يدمر القلب

ومن جانبها وتقول الدكتورة جميلة نصر أستاذ أمراض القلب، إن التدخين يدمر القلب وهو أول طريق المخدرات، وعلى المدخنين العلم بأن التدخين يقلل العمر فكل سيجارة تقلل العمر 11 دقيقة.

وأضافت، أن مريض السمنة المدخن يقل من عمره 7 سنوات، والمدخن الذي أصبح عمره 40 عامًا يقل من عمر 3 سنوات، والمدمن الذي أصبح عمره 40 عامًا ومريض سمنة يقل عمره 14 عامًا، لذا يجب الحذر والامتناع عن التدخين.

والتدخين يسبب ٩٠% من حالات الإصابة بسرطان الرئة أو عدم ارتداء الأقنعة الواقية في العمل بالمصانع التي يخرج منها الأبخرة السامة وكذلك التلوث.

التدخين السلبي 

والتدخين السلبي وهو التواجد في أماكن بها مدخنين، حيث يمكن أن يكون له آثار سلبية على الأطفال، وسرطان الرئة سبب رئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان بين الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم، مشيرا إلى أنه يقدر عدد الوفيات ما يقرب من 1.8 مليون حالة وفاة في عام 2020.

أكلات تساعد في الإقلاع عن التدخين 

بينما يقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن هناك أكلات تساعد فى الإقلاع عن التدخين، منها:-

• منتجات الألبان بأنواعها لأنها تغير مذاق الفم وتجعل مذاق السجائر كريه بالفم.
• مغلى الزنجبيل والكركدية والشاى الأخضر وعصير الجزر فهى مشروبات تعمل كديتوكس لتطهير الجسم من آثار التدخين.
• الفشار فهو التسالى الصحية التى تشغل اليدين والفم وافضل من اللب لمساعدة المدخن فى الإقلاع عن التدخين.
• الفاكهة الطازجة الغنية بالألياف التى تعيد بناء الخلايا بالجسم التي تأثرت بسبب التدخين وتساعد فى الإقلاع عن التدخين.
• الخضروات الطازجة خاصة الورقية فهى تنظف الجسم من السموم وتساعد الإقلاع عن التدخين.
• الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة حيث يمنح الشعور بالشبع كما يقلل الرغبة فى التدخين.

نصائح مهمة يجب اتباعها للإقلاع عن التدخين 

ويجب دعم المدخنين نفسيا لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين ومحاولة تفهم عصبيتهم فى فترة التعافى وعدم تركيزهم حتى تختفى هذه الأعراض تدريجيا، وذلك فى الأشخاص البالغين، أما الأبناء المدخنين فيجب معاملتهم معاملة خاصة حتى لا يتطور الأمر للأسوأ، فالعلاج هنا ليس بتعنيف الابن وتوجيه الأوامر له أو تأنيبه بالكلام لأن هذه الطرق تزيد من انجذاب الشاب والمراهق للتدخين، وبالتالى الحل الأمثل هو مصاحبة الأبناء واشغالهم فى التمارين الرياضية والحديث المتواصل معهم فى كل شيء ومن ضمنها مخاطر التدخين ومشاركتهم فى جميع الاحداث اليومية والأخذ برأيهم فى المنزل لتعزيز ثقتهم بأنفسهم ومع الوقت يمتنعوا عن التدخين.

نصائح لحماية الأبناء من التدخين 

وعن طرق حماية الأبناء من الاتجاه إلى التدخين، يجب تربيتهم تربية سليمة وتوجيههم منذ الصغر ومعرفة أصدقائهم وتعويدهم على اختيار الأصدقاء بعناية لأن التدخين يأتى عادة بتشجيع من أصدقاء السوء، كما يجب مصاحبة الأبناء ومعاملتهم على أنهم أصدقاء وليس مجرد علاقة أب أو أم بأبنائه.

في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، احذر مخاطره على صحتك وأطفالك

أعراض انسحاب النيكوتين عند الإقلاع عن التدخين، وكيف يمكن علاجها؟

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.