أكلات مهمة لزيادة تركيز طلاب الثانوية العامة
بدأ العد التنازلي لانطلاق ماراثون امتحانات الثانوية العامة، وهي مرحلة تحديد المصير لطلاب هذه المرحلة ويعتبرها أولياء الأمور نقطة فاصلة فى حياة أبنائهم.
وتهتم كل أم فى هذه الفترة بتوفير الهدوء وداخل المنزل لمساعدة الطلاب على التركيز، مع الاهتمام أيضا بالتغذية السليمة وتقديم الأكلات التى ترفع مستوى التركيز عند الطلاب ما يساعدهم على التفوق.
أكلات مهمة لطلاب الثانوية العامة لزيادة التركيز
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن هناك أكلات ومشروبات عديدة تساعد في زيادة معدلات التركيز عند الطلاب، لذا على الأمهات الاهتمام بتقديم هذه الأكلات لطلاب الثانوية العامة لمساعدتهم على التركيز والتفوق، ومن هذه الأكلات:-
- التوت فهو غنى بمضادات الأكسدة التى تعزز من صحة ونشاط المخ.
- الشاى الأخضر فهو ينشط المخ لاحتوائه على الكافيين ومضادات الأكسدة.
- القهوة ولكن دون إفراط فهى تنشط المخ وتستعد على التركيز.
- الشيكولاتة الداكنة لأنها غنية بمركبات الفلافونيد التى تزيد من قوة التركيز.
- الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل والبساريا والسلمون لأنها غنية بالأوميجا 3 وهومن الدهون المهمة لحة ونشاط المخ.
- الفراولة لأنها غنية بمضادات الأكسدة المهمة لتنشيط المخ.
- الأفوكادو، لأنه غنى بمضادات الأكسدة والأوميجا 3 وهى عناصر مهمة لتنشيط المخ وزيادة التركيز.
- البرتقال من الفاكهة المهنة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي وهو مهم لصحة المخ.
- النعناع وهو مشروب منعش يساعد على التركيز والنشاط.
- المكسرات وهى من أشهر الأكلات المهنة لصحة المخ ورفع معدلات التركيز والذكاء لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون الصحية مثل الأوميجا 3 والأوميجا 6 ونسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- الموز وهو غنى بالبوتاسيوم الذي يساعد على توصيل الأكسجين للمخ بشكل جيد مايحفز المخ على التركيز، ويفضل تناوله على الريق.
- البيض وهو من البروتينات المهمة التى يجب تقديمها للطلاب على وجبات الإفطار والعشاء لأنه غنى بالكولين الذى يعزز من صحة المخ ويساعد على التركيز.
- الشوفان وهو من الحبوب المهمة للطلاب حيث يمكن تقديمه لهم مع اللبن والتفاح والمكسرات كوجبة خفيفة مكتملة العناصر فهو يساعد على توفير الطاقة بشكل متوازن للدماغ ما يساعد المخ على التركيز والانتباه.
- السبانخ وهى من الخضروات المهمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم والمخ فهى غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي والحديد وهى عناصر تعزز من صحة المخ وتنشطه وترفع معدلات التركيز.
- زيت الزيتون وهو من الدهون الصحية التي تساعد الجسم والمخ على النشاط ويساعد على التركيز والانتباه.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
