أسباب نقص الفيتامينات عند طفلك وأعراضها وطرق علاجها
أسباب نقص الفيتامينات عند الأطفال، نقص الفيتامينات عند الأطفال من المشكلات الأكثر شيوعا بين الأطفال نتيجة عدم التغذية السليمة.
وأسباب نقص الفيتامينات عند الأطفال، عديدة ولكن للأسف انتشرت فى وقتنا الحالى نتيجة إهمال الطعام الصحى المحضر فى المنزل، والإقبال على الوجبات السريعة.
أسباب نقص الفيتامينات عند الأطفال
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن أسباب نقص الفيتامينات عند الأطفال عديدة، منها:-
- قلة التعرض لآشعة الشمس.
- عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.
- تناول بعض الأدوية.
- تكرار الإصابة بالأمراض.
أعراض نقص الفيتامينات عند الأطفال
وأضاف عبد الحميد، قد تظهر على الأطفال بعض الأعراض المزعجة التي تؤكد قلة الفيتامينات بالجسم من بينها:
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- سهولة تكسر لعظام.
- الاكتئاب.
- زيادة الوزن.
- المعاناة من اضطرابات النوم.
- تغيرات الشهية.
- تغير لون البراز.
- شحوب الجلد.
- ضيق التنفس.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الدوخة.
- ألم العظام.
- ضعف العضلات.
- صعوبة التئام الجروح.
علاج نقص الفيتامينات عند الأطفال
وتابع، من الضروري أن تحرص الأمهات على علاج نقص الفيتامينات عند الأطفال، وذلك عن طريق:
- تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المختص.
- التعرض لآشعة الشمس يوميا للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
- تناول كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة، مثل البرتقال، الليمون، البروكلي، والسبانخ
- الحرص على تناول منتجات الألبان بشكل منتظم لتعزيز الجسم بكميات مناسبة من الكالسيوم.
- المتابعة بانتظام مع الطبيب المختص.
- النوم عدد ساعات كافية.
- الحرص على ممارسة الطفل للرياضة لزيادة نشاطه.
نصائح مهمة لتقوية مناعة طفلك
وهناك عدة نصائح غذائية يجب اتباعها مع الأطفال حفاظا على صحتهم، منها:-
التنوع بين الأكلات، ومن المهم تقديم الطعام للطفل بشكل متنوع، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ولهذا يجب التنويع بين الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى سمنة الأطفال والتأثير على صحتهم في المستقبل.
- منع الوجبات السريعة، ومنها المقليات، التي تحتوي على الكثير من الدهون إلى جانب أنها لا تحتوي على عناصر غذائية تفيد جسم الطفل، واستبدالها بالأكلات الصحية التي تستطيعين طهيها بنفسك.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية من الفاكهة الطازجة، وهذا لأن المشروبات الغازية تتسبب في الكثير من المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام وغيرها.
- عدم الإفراط في الملح والسكر، حيث يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والملح، والتي تؤثر على الطفل بشكل سلبي، حيث إن السكر قد يتسبب في إصابة الطفل بالسمنة وتسوس الأسنان، وأيضا الملح يسبب مشكلات بالكلى ولهذا يجب التوازن في تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر.
- الاهتمام بتقديم منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن إلى الطفل يوميا، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، ما يساعد على نمو الأطفال وتقوية عظامهم.
- تشجيع الطفل على شرب الماء، والذي يقي من الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد على عمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، ويسهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض إليها الأطفال.
- تقديم الفاكهة والخضراوات الطازجة بشكل يومي للطفل للحصول على أفضل الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل، ومن الممكن أن تقدم الفواكه على هيئة عصير بدون سكر أو محلى بملعقة صغيرة من عسل النحل.
- الاهتمام بتقديم الدجاج واللحوم للأطفال والتي تحتوي على البروتين اللازم للطفل، وإذا كان الطفل لا يحب تناول اللحوم من الممكن تقديمها بأشكال مختلفة يحبها الطفل مثل الكفتة أو الفطائر المحشوة باللحم المفروم، وكذلك الدجاج أيضا له الكثير من الطرق التي يحبها الأطفال.
- تقديم الحبوب الكاملة، حيث يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، التي تمد جسم الطفل بالطاقة وتساعده على النمو، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تحافظ على صحة القلب والجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
