إرشادات القومي للبحوث لتغذية الطفل الصائم خلال شهر رمضان (فيديو)

مع حلول شهر رمضان المبارك، يزداد حرص الآباء على تعويد أطفالهم على الصيام، لكن يبقى السؤال: كيف نضمن صحة أطفالنا ونحافظ على نشاطهم خلال هذه الفترة؟

صيام الأطفال، السن المناسب

وأوضحت الدكتورة ضحى عبده، رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث أنه يمكن للأطفال البدء بالصيام تدريجيًا قبل سن التكليف (البلوغ)، لكن يجب التأكد من قدرة الطفل على الصيام من الناحية الصحية، ويُنصح ببدء الصيام لفترات قصيرة ثم زيادتها تدريجيًا. 

التغذية السليمة، وجبة السحور

وأضافت رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث خلال لقائها ببرنامج صباح الخير يا مصر على القناة الأولى المصرية، أن وجبة السحور مهمة للغاية لتزويد الطفل بالطاقة اللازمة خلال النهار، ويجب أن تتضمن وجبة السحور البروتين، مثل البيض أو اللحوم أو البقوليات، ويُنصح أيضًا بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

وجبة الإفطار:

وأضافت أنه يجب أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وتتضمن جميع العناصر الغذائية، ويُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، ويجب تجنب الإفراط في تناول الحلويات والسكريات، مشددة على أنه يجب على الطفل شرب الماء بكثرة خلال الفترة بين الإفطار والسحور.

مراقبة سلوك الطفل

ونصحت الدكتورة ضحى بأنه يجب مراقبة سلوك الطفل خلال الصيام للتأكد من عدم شعوره بالتعب أو الإرهاق، ويجب أيضا تشجيع الطفل على الصيام وتعزيز شعوره بالإنجاز، لافتة إلى أنه يمكن جعل الصيام تجربة ممتعة للأطفال من خلال مشاركتهم في الأنشطة الدينية والاجتماعية.

واختتمت بأن الصيام فرصة عظيمة لتعويد الأطفال على الصبر والانضباط، ومع الالتزام بالتغذية السليمة والنصائح العامة، يمكن للأطفال الاستمتاع بتجربة الصيام دون الإضرار بصحتهم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.