فوائد الجزر، تقوية النظر والقلب واستعادة شباب البشرة
فوائد الجزر للصحة عديدة وهامة، نظرا لما يحتوي عليه الجزر من مغذيات طبيعية عديدة، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، ودائما ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الجزر بانتظام، خاصة بالنسبة للاطفال الصغار، للاستفادة مما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية يحتاجها الجسم.
فوائد الجزر:
أكدت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد الجزر مذهلة، فهو من الخضروات الرائعة التي تتميز بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية. إليك بعضًا من أهم فوائده:
صحة العين:
يعرف الجزر بكونه مصدرًا غنيًا بفيتامين أ، وهو ضروري لصحة العين. يساعد فيتامين أ على تحسين الرؤية الليلية، ومنع جفاف العين، والوقاية من أمراض العين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
صحة القلب:
يحتوي الجزر على الألياف؛ التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول النافع (HDL). كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
الوقاية من السرطان:
يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، التي تلعب دورًا في تطور السرطان.
تحسين الهضم:
يحتوي الجزر على الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
تعزيز جهاز المناعة:
يحتوي الجزر على فيتامين ج الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
صحة البشرة:
يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يساعد على الحفاظ على صحة البشرة ومنع ظهور التجاعيد.
تحسين صحة الفم:
يساعد تناول الجزر على تنظيف الأسنان وإزالة البلاك.
فقدان الوزن:
يعد الجزر منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن.
فوائد الجزر للبشرة:
أضافت الدكتورة تيفني؛ أن الجزر يعد من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للبشرة، مثل: فيتامينات A و C و E، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين
وتستعرض فيما يلي، بعض فوائد الجزر للبشرة:
يحارب علامات الشيخوخة:
يساعد فيتامين A الموجود في الجزر على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يحسن من مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يوحد لون البشرة:
يساعد البيتا كاروتين على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، كما أنّه يُقلّل من ظهور البقع الداكنة والتصبغات.
يحافظ على رطوبة البشرة:
يساعد فيتامين E الموجود في الجزر على ترطيب البشرة والحفاظ على نعومتها.
يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس:
يُساعد البيتا كاروتين على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، مثل: حروق الشمس والشيخوخة المبكرة.
يعالج حب الشباب:
يساعد فيتامين A الموجود في الجزر على محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب، كما أنّه يُساعد على تقليل الالتهاب.
يغدي البشرة:
يزود الجزر البشرة بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتها، مثل: فيتامين C والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
طرق استخدام الجزر للبشرة:
ماسكات الجزر:
يمكنك صنع ماسكات طبيعية من الجزر باستخدام مكونات بسيطة موجودة في المنزل، مثل: العسل، والزبادي، والبيض.
عصير الجزر:
يمكنكِ شرب عصير الجزر الطازج للحصول على فوائده للبشرة من الداخل.
تناول الجزر:
يمكنكِ إضافة الجزر إلى نظامك الغذائي اليومي للحصول على فوائده للبشرة والصحة بشكل عام.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
