5 أكلات تساعد على النمو العقلي لطفلك، اكتشفيها
تهتم الأمهات بتطور ذهن وعقل الأطفال مثل الاهتمام بزيادة وزنه ونموه الصحى، لأن التطور الذهني والعقلي للطفل يترتب عليه مستقبل الطفل وتحصيله الدراسي فيما بعد.
وتعتبر التغذية السليمة هي أول خطوات الحفاظ على النمو العقلي للطفل الذى يساعده على ارتفاع معدلات الذكاء والتركيز.
5 أكلات تساعد في نمو طفلك العقلي
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، عندما يولد الطفل، يبلغ حجم الدماغ حوالي ربع حجمه النهائي البالغ، وبحلول سن الثانية، يصل إلى 3/4 من حجم البالغين وبحلول الخامسة، سيكون الدماغ قريبًا جدًا من حجم البالغين، ولمساعدة الطفل على النمو العقلي الصحيح هناك بعض الاطعمة اللازمة له وهى:
- المكسرات، وتعتبر المكسرات معبأة بالبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن كما أنها مفيدة لتعزيز المزاج والحفاظ على الجهاز العصبي، ويعد الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مصدرا جيدا لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأغشية العصبية.
- البيض، البيض هو غذاء ممتاز لنمو الدماغ، حيث أنه يحتوى على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات الهامة لصحة الدماغ والعقل، ويعتبر صفار البيض مخزن للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الحيوية ومعبأ أيضًا بالكولين.
- التوت، ويحتوي التوت على كمية عالية من الفيتامينات المغذية لصحة ونمو العقل عند الاطفال.
- السمك، ويعد السمك مصدرا جيدا لفيتامين D وحمض أوميجا 3 الدهني، الذي يحمي الدماغ من انخفاض المهارات العقلية وفقدان الذاكرة، ويعتبر السلمون والتونة والسردين كلها مصادر غنية لهذه، كلما استطعنا الوصول إلى أوميغا 3s في الدماغ، كلما كان ذلك أفضل، وكان الأطفال الأفضل قادرين على التركيز.
- الخضروات الخضراء، وفوائد الخضروات الخضراء كثيرة جدا، فهى مليئة بالفولات والفيتامينات، ويرتبط السبانخ بخفض احتمالات الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة، وتحتوي الخضراوات على مضادات الأكسدة وأشياء أخرى تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو.
نصائح مهمة يجب اتباعها مع الطفل الرضيع
-ويجب على الأمهات الاهتمام بالرضاعة الطبيعية منذ ولادة الطفل حتى أول عامين من عمره، مع الاهتمام بإدخال الطعام للطفل عند إتمامه 6 أشهر من عمره، كما يجب اتباع تعليمات الرضاعة الصحيحة حيث عمل مواعيد لها، وعدم إرضاع الطفل وهو نائم لحمايته من غازات البطن التي تسبب بكائه المستمر.
-ويجب الاهتمام عند إدخال الطعام للطفل، بإدخاله تدريجيا، حيث يفضل البدء بالخضراوات والفاكهة المسلوقة والمهروسة، مثل الكوسة والجزر والبطاطس والقرع، ثم تقديم الزبادي، واللحوم أيضا يمكن ضربها في الخلاط وتقديمها للطفل، مع الأرز والشوربة أو الملوخية، مع عدم إضافة الملح إلى طعام الطفل ويمكن إضافة عصير الليمون.
-وبالنسبة الفاكهة يمكن هرسها وتقديمها للطفل على حالتها أو مزجها مع الزبادي، ويمكن عمل العصائر الطبيعية للطفل وتقديمها له بدون سكر، والعصائر ترطب على الطفل فى الطقس الحار وتمده بالعناصر الغذائية المهمة.
-كما يجب الاهتمام بنظافة الطفل وتغيير الحفاض كلما تبلل لحمايته من التهاب الحفاض الذي ينتشر بين الرضع فى فصل الصيف وفى حر الصيف يجب الاهتمام بإحمام الطفل في الصيف لتخفيف حرارة الطقس عليه.
وبشكل عام يجب التنوع بين الأكلات، ومن المهم تقديم الطعام للطفل بشكل متنوع، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ولهذا يجب التنويع بين الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى سمنة الأطفال والتأثير على صحتهم في المستقبل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
